Trinke einen Johanniskrauttee vorm Schlafen gehen. Lasse den Tee ca. 10 min ziehen. Gute Nacht!

Antworten in einem Forum können niemals den Arztbesuch ersetzen! Konsultiere bei allen medizinischen Problemen einen Arzt Deines Vertrauens. Niemand anderes, als ein Arzt Deines Vertrauens kann die Diagnose und / oder die Behandlung Deiner Beschwerden durchführen oder in die Wege leiten!

Erst zum Arzt und dann zum Psychologen.

nimm dir zeit den abend (tag) ausklingen zu lassen. mach dir ein schönes abendessen, einen spaziergang. hört sich einfach an, aber man muss es auch ertsmal machen.

das ist eine Frage die so nicht einfach pauschal beantwortet werden kann. Wichtig zu wissen wäre weswegen du Depressionen hast, ob du einfach nur nicht zur Ruhe kommst und vorm schlafen zu viel nachdenken musst. Zur Beruhigung hilft natürlich Baldrian, Johanniskraut, Melisse usw. das löst allerdings nicht die Depression an sich, also da würd ich auf jeden Fall nen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen

die schlafstörungen sind teil des problems depression.

das durcheinander des schlafrhythmus - tags schläfrig und nicht voll da, nachts zu lange wach und auch noch zwischendurch wachphasen - das ist immer verquickt mit einem depressiven hintergrund.

es gibt eine ziemlich einfache massnahme dagegen, die sowohl das durcheinander des schlafrhythmus als auch die depressive tendenz dahinter erfolgreich bekämpfen kann: schlafentzug.

einfach eine ganze nacht nicht schlafen. streng bleiben, nicht den fehler machen und morgens gegen vier oder fünf dann doch hinlegen, sondern stur durchhalten und erst am abend des folgenden tages wieder hinlegen. manche leute schaffen das im totalen alleingang, andere brauchen die hilfe von freunden, die einen mit gesprächen und spaziergängen wach halten. häufig ist die überraschende wirkung die, dass am darauf folgenden morgen ein depressiver wie umgewandelt ist, so, als wäre er plötzlich wieder in seinen richtigen rhythmus reingekommen, mit besserung der stimmungslage und des schlafverhaltens. versuchen! es kann auf gar keinen fall schaden und hat recht große chancen, eine wende herbeizuführen! man findet im internet mit google dazu einiges, darunter auch die angabe, dass solche wachen nächte wiederholt werden müßten. ich habe jedoch mehrfach sehen können, dass im regelfall eine einzige durchwachte nacht ausreicht für einen bleibenden effekt. es ist wirklich verblüffend, dass eine so starke wirkung ohne hilfe der pharmazeutischen industrie möglich ist.

ps

viel viel trinken ist wichtig. besorg dir das buch

dr. med. f. batmanghelidj, die wasserkur bei übergewicht, depression und krebs, isbn 3-935767-59-5.

Sport und Bewegung helfen zum einen um abzuschalten, zum anderen macht es müde und lässt einen gut schlafen. Am allerbesten ist jedoch: Sport setzt Glückshormone frei und wirkt so auch der Depression entgegen! Gute Besserung und ab zum Sport!

Schlaf mal für 1-2 Wochen weniger als üblich, manchmal hilft tatsächlich Schlafentzug gegen Schlafstörungen.