Sport ist natürlich das A und O, um den Rücken zu stärken, eine gute Matratze (ich schlafe auf einer nicht ganz billigen kautschuk-matratze) ist ebenso sehr wichig - jedoch zusätzlich und sanft unterstützend wirkte bei mir auch die Cranio-Sacral-Therapie. Ist eine intensive Körper- und Energiearbeit. Sie beschäftigt sich mit dem Fluktuationssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit, die sich im innersten Kern unseres Körpers befindet. Eingehüllt durch das Membransystem der Dura Mater, das sich vom Schädel bis zum Kreuzbein erstreckt, wiegt diese Flüssigkeit sanft und rhythmisch die umgebenden Membranen und Knochen. Dieses craniosacrale System ist das erste sich manifestierende physiologische System des Embryo im Mutterleib. Durch das feine Erspüren des craniosacralen Rhythmus können Blockaden erkannt und durch genaue und tiefgehende Arbeit an Schädelknochen, Membranen und Bindegewebe durch den Therapeuten sanft aufgelöst werden. Tatsächlich kann man während der Behandlung leichte Schwingungen im Körper verspüren. Cranio-Sacral hat mir geholfen, um meinen Bewegungsapparat wieder zu lockern und war für mich eine wunderbare begleitende Therapieform. Durch Rückentraining alleine konnte ich meine Rückenprobleme nicht in den Griff bekommen!

Das Problem mit den Rückenschmerzen kenn ich nur zu gut. gegen meine Rückenschmerzen mache ich nun das Kieser-Training. Diese Trainings werden deutschlandweit angeboten. Ich finde das Konzept sehr gut und es hat mir geholfen meine Rückenschmerzen wieder zu lindern. Natürlich hat es einige Zeit gedauert, bis meine Rückschmerzen weg waren.

Meine Rückenschmerzen habe ich mit einem Physioband in den griff bekommen. Diese gibt es günstig in jedem Sportgeschäft zu kaufen. In den Bedienungsanleitungen sind gute Anweisungen dabei. Dadurch habe ich günstig und schnell meine Rückenschmerzen gelindert. Natürlich ist es aber wichtig vorher zu wissen, was der Grund für diese Rückenschmerzen ist.

muskelaufbau ist das A und O. also nicht liegen und jammern sondern rausgehen und bewegen.

Um meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen habe ich mich erst ausführlichst bei einem Arzt untersuchen lassen um den Grund für die Rückenschmerzen festzustellen. Jetzt bin ich in einem Fitness-Studio angemeldet und habe ein spezielles Training für mich entwickeln lassen. Dadurch wird meine Rückenmuskulatur gestärkt und meine Rückenschmerzen sind besser geworden.

• Matratze im Bett ändern
• Rückengymnastik betreiben / Muskeln stärken
• Beim Sitzen zB am Arbeitsplatz ein Togu DynAir Sitzkissen verwenden - regt Rückenmuskulatur zur Bewegung an.

Hope it helps rorahoch v corpXpress">http://corpxpress.blog.de)

Ich mache seit ca 7 Jahren Yoga und muss sagen, es hilft mir. Einfach ausprobieren.

schmerzen mit der muskulatur und den knochen gehen am besten weg, wenn man regelmässig sport treibt. So zumindest ist lautet weit verbreitete die devise. ganz so einfach ist das nicht, denn ein haus zum beispiel steht auch lange, wenn der mörtel fehlt. man kann zwar die steine immer weiter aufbauen, doch dann kommt ein sturm und alles kracht zusammen. Bei schmerzen ist das genauso, schmerzen entstehen durch verlust. bewegung ist immer sehr gut, aber man muß auch die nötigen schmier - und kommunikationsstoffe für die zellen haben, die durch die bewegung entstehen sollen. nun die grundbausteine der muskelzellen sind aminosäuren. das mit MSM in verbindung bei muskel und gliederschmerzen ist eine unschlagbare waffe, wenn man das richtige material nimmt. wichtig ist, dem körper die belastung zu nehmen, denn wir laufen ja auch weit aus leichter mit einem schweren stein auf dem arm als mit 3 von der sorte. belastung meine ich nicht die äusserliche, sondern die innerliche. belastung durch zu hohen energieaufwand bei der verdauung. für mehr info´s schreiben sie mich an: team-m1@web.de

mir hilft die LEA 12 Kräutertinktur, einreiben unter www.lea-gesundheitsprodukte.de

Ich habe meine Rückenschmerzen mit einer Reit-therapie in Griff bekommen.

Die Bewegung des Pferdes überträgt sich auf den Reiter auch bei Schritt tempo und stärkt so die Muskelatur.

Meine Mutter hingegen schwört auf rückwärtsgehen. Sie geht jeden Tag 10-20 m rückwärts , das ist ein ungewohnter Ablauf für die Muskel und es werden Muskelpartien beansprucht und andere dadurch entspannt das löst Verspannungen.

sonnige Grüsse aus Andalusien Maria

Hallo,meiner Schwester haben neben Sport vor allem Yogauebungen geholfen, die Welt steht hinter dir sich sagen.

Zu allererst ist es wichtig dem Grund der Schmerzen auf den Grund zu gehen. Dazu ist der Besuch eines Arztes der erste Schritt. Meistens ist der Grund von Rückenschmerzen das Fehlen einer angemessenen Muskelmasse. Erstaunlicherweise muss dies nicht mal die Rückenmuskulatur sein. Sehr häufig und gern übersehen ist die Tatsache, dass ein Fehlen von Beinmuskulatur zu Rückenschmerzen führt. Da kann manchmal schon ein wenig Fahradfahren Wunder wirken! Man sollte sich fragen, ob man ein Muskeldefiziet hat, sich also zuwenig oder einseitig bewegt. Hinzu kommt, dass man auf eine ordentliche Haltung achtet. Und da wären wir schon beim Teufelskreis, den man durchbrechen muss: Hat man Probleme mit der Muskulatur kann man nicht gerade stehen und laufen und schon hat man Rückenschmerzen mit denen man sich dann noch weniger bewegt und Muskelabbau betreibt...

Wie schon in den vorangegangenen Kommentaren geschrieben ist Muskelaufbau das A und O. Ich bin selber seit ca. 3 Monaten bei der Physio in Behandlung. Leichtes Hanteltraining oder Rückenschwimmen haben mir besonders geholfen. Dann sollte man auf die "richtige" Sitztechnik achten. Lässt man sich z.B. im Büro immer "hängen" dann verkürzen sich die Muskeln und die Schultern stehen nach vorne. Außerdem helfen: Wärme (z.B. Körnerkissen)und kurze Pausen mit Entspannungs- oder Dehnübungen.

Hast du schonmal "Tigerbalm" ausprobiert? Das ist eine Salbe, die es bei Rossman zu kaufen gibt. Empfehlenswert ist Tigerbalm Rot.

Einfach Sport geeigneten Sport treiben. Seit ich regelmäßig Klettern gehe (Hallen gibts quasi überall) hab ich keine Probleme mehr. Es muss aber nicht Klettern sein. Andere Sportarten sind genauso gut!

thai chi, das chinesische schattenboxen oder qui gong soll allgemein bei sowas sehr gut helfen.

thai-chi-chuan macht auch spass und behebt nicht nur rückenschmerzen

Ups...ganz schön alte Frage und nach so vielen guten Antworten habe ich noch einen Tipp. Krankenkassen bieten Kurse für die "Rückenschule" an. Dort erfährst du u.a., wie Rückenschmerzen entstehen, was du dagegen tun kannst und wie sie erst gar nicht entstehen.

meine Erfahrung bei Rückenschmerzen kann ich nur empfehlen. Ich trage ständig einen Nierenwärmer. Trägt zwar etwas auf aber hat eine sensationelle Wirkung. Ich nehme an, dass die Durchblutung einfach nur durch die Wärme angeregt wird und dadurch die Schmerzen gelindert bzw. ganz verschwinden. Sollte mein Nierenwärmer mal nicht zur Hand sein, dann nehme ich eine Strickjacke und binde sie mir um den Rücken. Gute Besserung ein Leidensgenosse

Als Busfahrer hatte ich enorme Probleme mit dem Rücken Mir hat die Therapie von Walerij Pleskachow sehr geholfen, denn ich habe keinerlei Schmerzen mehr. Das Leben ist nun wieder Lebenswert.

Infos zu Therapie findet Ihr unter http://nagelbrett.com

Die vorgeschlagenen Sachen habe ich über 20 Jahre auch gemacht und habe außer etwas Linderung nicht viel erreicht, bis ich endlich eine Methode gefunden habe, die mir geholfen hat. Schaut es euch an. www.rainbowreiki.net und dann unter Gastreferenten Duff Cady. Finde ich so genial, dass ich es selbst gelernt habe und jetzt unterichte.