Salzarme und fettarme Ernährung, Sport und viel grünen Tee trinken. Güner Tee hilft den Blutdruck zu senken. Auch mit Schüßler Salzen kann man etwas erreichen.

Wenn du schwere Gegenstände hebst oder dich kurz stark belastest, dann atme tief aus während der Anstrengung. Achte auf gleichmäßiges Atmen!

Neben dem von mitra korrekt kommentierten sollte man wissen, dass ein Hypertonus durchaus Ursachen haben kann, die auch mit o. g. Aspekten nicht zu beseitigen sind. Eine ärztliche Untersuchung ist ein unbedingtes MUSS... dazu gehört auch eine intensive Untersuchung der Nieren usw.

Die Ernährung sit wichtig, Salz- und Fettarm sollte sie sein. Wegen Sport solltest du erst mit dem Arzt Dich absprechen. Der kann dir genau sagen was geht und was nicht.

Wenn dein Gewicht normal ist so die Ursache zuviel Salz oder zu wenig Bewegung sein. Wenn diese ok sind und Blutdruck über 140/90 ist, so sind die Medikamente die einzige Rettung.

Ich kenne jemanden, der hat einmal Kreislauftropfen genommen. Mistel. Er hatte allerdings einen zu NIEDIRGEN Blutdruck. Durch die Tropfen ist er noch niedriger geworden. Vielleicht lässt sich das umgekehrt auch auf zu HOHEM Blutdruck anwenden?

Autogenes Training, Ausdauersport, Gewichtsreduzierung oder Medikament nehmen.

Beim Arzt (Internist, Kardiologe, Nephrologe) Ursache abklären lassen und medikamentös behandeln.

http://home.dial.ddkom-online.de/biokybernetik/Artikel3/bluthochdruck.htm