Was kann man gegen Esssucht tun?
Ich glaube, ich bin esssüchtig. Da ich relativ gesund und meistens fettarm esse, wiege ich glücklicherweise noch keine 200 kg, aber trotzdem mindestens 8-10 kg zu viel. Der Grund: Ich esse einfach zu gerne und meistens zu viel. Wenn ich mir zum Beispiel ein leckeres Brot zum Lunch gemacht habe esse ich es schon um halb zwölf obwohl ich noch gar keinen Hunger habe, einfach nur aus Gier. Ausserdem habe ich ein Phobie davor, vor anderen Leuten (die ich nicht so gut kenne) zu essen und esse dann dafür heimlich umso mehr. Was kann man gegen Esssucht tun??
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In allererster Linie solltest Du zu einem Therapeuten gehen. Esssucht ist keine Disziplinlosigkeit sondern eine ernsthafte Erkrankung der Seele.
Was als Soforthilfe gut ist: Wenn Du eine Fressattacke bekommst, halte ein und überlege Dir vor dem ersten Bissen, warum Du das alles jetzt zu Dir nehmen willst. Hat Dich jemand geärgert, verletzt? War der Tag einfach nur so schrecklich, dass Du Dich jetzt entschädigen willst? Wenn Du genau herausgefunden hast, was Dich in diesen Fressanfall treibt, frage Dich, ob das alles nun diese Fressattacke wert ist. Bist Du dann immer noch der Ansicht, dass das nun sein muss, dann tu es. Aber glaube es mir: 80 % Deiner Fresanfälle werden dadurch ausgebremst.
LG
Wieselchen
Warum kannst du vor anderen nicht essen? Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn Du öffentlich etwas geniest? Oder magst du das nicht, weil Du Deiner Meinung nach zu viel wiegst?
Ich finde übrigens 8-10 kg nicht arg. Wenn Du dein Gewicht halten kannst und es nicht stetig mehr wird, dann steh doch dazu daß Du gerne isst und es Dir schmeckt! Ist doch schön, wenn Menschen das Leben geniessen und das auch zeigen!
Nein, ich kann es einfach nicht leiden, beim Essen beobachtet zu werden. Ich hasse es, wenn mir andere Leute auf den Teller starren und gucken was ich esse und wie ich esse.
Ich glaube nicht, daß die Menschen dich anstarren und bewusst beobachten. Denn Hand aufs Herz: Sooo interessant ist ein essender Mensch auch wieder nicht. Kann es sein, daß Du ein bischen mit Deinem Selbstbewusstsein zu kämpfen hast?
Doch, wohl schon. Es ist doch immer so, dass man automatisch auf andere Teller starrt, das hasse ich
Bitte nur zum Psychologen oder Arzt! Die erkennen das Problem richtig und können entscheiden, wie man am besten hilft. Keine Tipps geben lassen von Bekannten oder "Kurpfuschern", sonst wächst sich das evtl. wirklich zu einem Problem aus! LG
Ablenkung ist - zumindest für mich - die beste Methode, wenn mich zwischendurch die Esslust überfällt. Gegen zuviel essen bei den Mahlzeiten hilft es, vorher ein großes Glas Wasser zu trinken, da ist der Magen schon etwas gefüllt. Ausserdem sollte man langsam essen, denn nach 15 Minuten stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.
Regelmäßig Ausdauersport machen, der Rest kommt von alleine. Man wird körperbewusster, es pendelt sich mit der Zeit das Essverhalten auf ein vernünftiges Maß ein. Und man kann sich satt essen, ohne groß drüber nachdenken zu müssen, zunehmen wird man nicht mehr. Und wenn sich die Gedanken mehr um den Sport drehen, drehen sie sich weniger ums Essen.
Protokoliere Deine Essgewohnheiten ca. 1 Woche lanmg und besprich das mit einem Arzt!!!!!!!!
eine therapie, arzt oder diszipliniere dich selber.
Geh zu einem Psychologen.
spatzi am 22. September 2008 23:13 gähn
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Sehr schöne Antwort... DH + LG.
Ja, in der Tat eine schöne Antwort! Mir gefällt auch das Wort "Fressanfälle" sehr gut. Bei mir ist das aber eher so...ich esse einen Salat zu Abend, dann noch ein Brot, eine Stunde später denke ich mir, ach ja, eine Scheibe Käse wäre auch nicht schlecht...dann wird noch das Vanillejoghurt rausgekramt...und alles aus blosser Gier, also Fressanfälle in Etappen sozusagen!
Auch das sind Fressanfälle. Sobald Du das bemerkst, dass es wieder los geht, innehalten, überlegen. Nur so geht es.
Und, wirklich mal überlegen, ob nicht eine Therapie angebracht ist.
Ich wünsche Dir viel Kraft.
LG
Wieselchen
Danke die kann ich gut gebrauchen