Was kann man anstatt Crunches machen?

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2 Antworten

Hallo! Es gibt richtig viele Bauchmuskelübungen - schau mal hier : 

uebungen.ws/bauch/

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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- Plankvariationen

- im Hang Knie zum Ellenbogen

- im Hang gestreckte Füße zur Stange

- im Barrenstütz Knie anheben

- im Barrenstütz gestrecke Beine anheben

- im Liegen Füße denkrecht nach oben, jetzt 100 x Beckenheben - das haut richtig rein

- im Liegen gestreckte Beine dicht über dem Fußboden statisch halten

- im Liegen gestreckte Beine dicht über dem Boden scheren

- im Liegen gestreckte Beine in die Senkrechte heben, Pertner schubst jetzt die Beine Richtung Fußboden, Du muss den Schub abbremsen, so dass Füße die den Boden nicht berühren

- Klappmesser

- V-Sitz, statisch

- V-Sitz, dynamisch

Günter


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