Natürlich würde Dir ein Arzt Massagen verschreiben, wenn die Diagnose es zulässt. Deine Gesundheit sollte Dir nie zu teuer sein. Als Sofortmaßnahme: weg vom PC, Schulter- und Kopfkreisen. Generell Sport treiben, der diese Muskelpartien lockert.

Ganz einfaches und probates "Mittel" und auch ganz ohne Chemie:

Du brauchst 4 Tennisbälle (können gebrauchte sein) und einen Damennylon-Kniestrumpf bzw. einen Strumpf oder eine Strumpfhose. Lässt sich vielleicht von einer Dame ausleihen. Laufmaschen dürfen drin sein.

Du stopfst die 4 Bälle in den Strumpf (2x2), machst einen Knoten ziemlich dicht an den Bällen, jedoch noch ein bisschen Luft lassen.

Für die Massage setzt Du Dich auf einen Sessel oder die Couch (Stuhl geht nicht), nimmst das Ende vom Strumpf in die Hand und manövrierst die Bälle an die Stelle, die verspannt ist, und lehnst Dich gegen die Bälle an die Lehne. Dann ganz leichte Bewegungen mit dem Oberkörper machen, so dass die Bälle immer leicht hin und herrollen. Nach dem ersten Mal wird die Haut wehtun wie bei einem blauen Fleck, der Schmerz vergeht mit den nächsten Massagen, und die Nackenmuskulatur wird weich und schmerzfrei. Garantiert!

ähnlich critter´s Methode, falls man keine Tennisbälle hat: ein Küchenhandtuch gedrittelt der Länge nach falten, dann ganz fest zusammenrollen, auf den Boden legen und mit der verspannten Stelle drüberrollen

Selbstmassage ist kaum möglich, deshalb kann ich nur Dehnen der Nackenmuskulatur empfehlen:

Außerdem Wärmeanwendungen, um die Muskulatur zu entspannen.

rotlicht soll auch wunder wirken!...Also die lampen...meine ich ;-))

NImm ein heißes Entspannungsbad, das wirkt manchmal Wunder!!! Aber Massagen bekommt man auch heute noch vom Arzt verschrieben, mußt nur den richtigen finden!

Wenn du das langfristig wegbekommen möchtest, solltest du ein Rückentraining von deiner Krankenkasse machen. Das kostet meist nichts. Dort lernst du, wie du dich richtig bewegst und auch, was du bei solchen Beschwerden machen kannst.

Meist hilft Wärme, ganz besonders die eines Kirschkern- oder Dinkelkissens.

Es gibt spezielle Übungen gegen Nackenverspannungen, die man gut mal so zwischendurch machen kann, auch vorbeugend. Die kann Dir jeder Krankengymnast beibringen.

Elekroden könnten helfen.

http://62.75.219.232/shop2/index.php/user/sanitaetshaus/proid/76/refid/Pangora

FÜR solche Fälle habe ich immer ABC Pflaster im Haus!

Hier wird immer nur auf die Muskelverspannung eingegangen. Hast du schon einmal geprüft, ob dein Blutdruck in Ordnung ist? Ich habe Sehstörungen, weil ich zu niedrigen Blutdruck habe - und da hilft nur viel trinken (natürlich Wasser oder Tee).Und wenn es akut ist, die Beine hoch legen.

Heißes Bad, Wärmesalbe auftragen, Wärmepackung (Kirschkernkissen oder ähnliches), vorsichtige Dehnübungen

ich möchte gar nicht viel dazu sagen, nur soviel: lass dir den atlas korrigieren und alles probleme müssten verschwinden. aber nur ärzte,die folgende ausbildung haben: atlasprofilax einfach mal in google eingeben. viele grüße