Das kenn ich, hab mich früher über jeden Mist aufgeregt. Versuch einfach, öfter durchzuatmen, Zeit, die Du mit Grübeln verbringst, anders zu nutzen. Lese, schaff dir ein Haustier an ... Katzen helfen abzulenken. Und sag dir öfter: ich kann es jetzt sowieso nicht mehr ändern.

sich ablenken

reden

Hobby suchen

Lesen

rausgehen

Das mit Umschalten geht nicht, und andere kluge Patentrezepte funktionieren genauso gut.

Man kann aber schon lernen, loszulassen und Dinge, wegzuschieben, braucht halt einfach viel Übung.

Wenn Du merkst, dass Du Dich an einer Sache festbeisst, frag Dich, ob sie so wichtig ist, dass sie deine Energie verdient hat. Wenn nicht, konzentriere Dich auf die Dinge, die Dir eigentlich wichtig sind, und an denen Du auch etwas ändern kannst.

Mit der Zeit wird das dann schon!

Könnte es sein, dass du zu oft und zu lange allein bist?

Begib dich öfter mal in Gesellschaft, dann kommst du nicht mehr so oft zum Grübeln.

Das ist schwierig!Da gibt es meiner meinung nach kein rezept das dagegen hilft aber vielleicht versuchst du dir einfach mal klar zu machen dass es total anstrengent und unnötig ist JETZT GERADE sich über DAS gedanken zu machen... Das war bei mir früher auch so, aber irgendwie muss man einfach versuchen abzuschalten und lässig zu bleiben

berausche dich !

Einfach mal lächeln und sagen :gut so.

nennt sich monk-syndrom. und dass bekommt man nicht weg.

Ich hatte das auch. Vorallem wenn ich mich über was geärgert hatte. Der Andere hatte es längst vergessen und ich habe immer noch darüber nachgegrübelt. Da habe ich mal gelsen, dass man seine Gedanken stoppen kann. Am besten mit einem Gummiband ums Handgelenk und dann jedes mal, wenn diese Grübelgedanken kommen, Stopp sagen und daran ziehen. Das war mir aber zu albern und ich habe es auch ohne Gummiband geschafft.

Später habe ich dann Gefallen am positiven Denken gefunden und habe dann auch nicht mehr alles so verbissen gesehen. Gut, es gibt ab und zu mal wieder einen Rückfall - das kommt auch auf die Stimmungslage an. Aber ansonsten geht es mir jetzt wesentlich besser.

sich Gedanken machen ist ja nun nicht verkehrt. Gut, dass es noch solche Menschen gibt! Hat aber nichts damit zu tun, dass du alles "eng" siehst. Vielleicht bist du nur genervt von der Oberflächlichkeit anderer?

Vielleicht solltest Du mal versuchen die Welt zu akzeptieren so wie sie ist ohne alles und jedes hinterfragen zu müssen ob dies oder das richtig ist oder falsch. Mit Nachdenken kann man viel Zeit verbringen aber auch viel Zeit verplempern. Ändert sich denn irgendwas wenn Du genug nachgedacht hast? Letztendlich kommst Du doch zu keinem Ergebnis außer der Erkenntnis daß sich nichts verändert hat. Du kannst nur etwas bewegen wenn Du handelst, also handel lieber statt nachzudenken.