Frage von drittefrage, 72

Was kann ich mir zum Mittag zubereiten was um die 300 Kalorien hat und Nährreich ist+lange satt macht?

Rezepte auch gerne gewünscht und Gramm angaben/ in etwa wie viel( habe fast alles zuhause da)^^

Antwort
von ickebinshallo, 18

1,5kg Spargel :P Spaß beiseite:

Vielleicht ein frischer Salat?
Reichlich Gemüse, Tomate, Gurke, Eisbergsalat, Paprika > so viel du magst
Dazu kannst du dir 300g Seelachsfilet dämpfen, 3 hartgekochte Eier oder 400g Magerquark (zB. als Dip mit Kräutern) zubereiten.

Ansonsten an Kohlenhydraten, die sättigen, würde ich Kartoffeln bevorzugen, die haben weniger Kalorien als Nudeln oder Reis.

Auch Kalorienarm: 500g Magerjoghurt (0,1%) mit Erdbeeren (300g), Zimt/ Vanille. 

Lange satt machen in erster Linie Proteine und Ballaststoffe.

Andere Frage: Warum nur 300kcal mittags? Wenn du zu wenig Kcal am Tag zu dir nimmst, bringst du deinen Körper in den Hungerstoffwechsel. Jo-Jo- Effekt lässt grüßen. 

Antwort
von ElGerda, 32

Du könntest nach dem Essen einen Spaziergang machen, dann kannst du auch "belastenderes" essen.

Antwort
von beangato, 49

Koch, worauf Du Appetit hast. Kalorienzählen muss wirklich nicht sein.

Antwort
von user023948, 15

Ein Mittagessen sollte mindestens 500-700 kcal haben!

Wieviel isst du an einem Tag? Klingt nach Hungern!

Antwort
von Anonym135700, 20

Bio Joghurt (pro 100g 53-71kcal)
Und dazu Brombeeren bzw. Früchte
Also Ca. 400 g Joghurt und 300g Früchte

Antwort
von ermey, 32

Backkartoffel mit Dip: 

125 g Magerquark,1 Stücke extra starke Alufolie, 1 große Kartoffeln (circa 200 g), 0,25 TL grüner Pfeffer, 0,13 Salatgurke, Jodsalz, 0,5 Frühlingszwiebeln, 0,5 EL Mineralwasser, 0,13 Bund Kerbel

> Kartoffeln waschen, in Alufolie wickeln und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad circa 1 Stunde garen

> den Rest klein schneiden und mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken

Antwort
von herja, 42

Sowas gibt es wohl nicht, das ist reines Wunschdenken!

http://www.fitforfun.de/rezepte/weniger-als-300-kcal

Antwort
von SeifenkistenBOB, 34

Nach drei Äpfeln biste auch satt..

Koch dir was leckeres und gesundes, aber Kalorienzählen ist doch Unsinn!

Antwort
von MariaNinaEb, 43

Vollkornnudeln oder Reis

Kommentar von herja ,

lol, aber nur 150g, sonst sind die 300 Kalorien überschritten ... satt wird davon also keiner.

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