was kann ich heute machen wenn ich gestern ein ganzkörpertraining absolviert habe?

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4 Antworten

Meinst du jetzt im sportlichen Bereich oder bei der Arbeit oder was du am heutigen Tag machen in der Freizeit machen sollst?
Wenn du dich gut fühlst kannst du vielleicht ein bisschen schwimmen gehen.

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Hallo! Leichten Ausdauersport oder Pause - die Muskeln müssen regenerieren. 

Gerade für den Anfänger ist es  leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen. Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit.

Aber : Die Muskeln interessieren sich nicht für unsere Zeiteinteilung und werden nicht alle genau 48 Stunden brauchen um wieder effektiv gereizt werden zu können. Es kommt auch auf individuelle Faktoren, Art und Intensität des Trainings ( zum Beispiel lassen Deine Muskeln tägliches Joggen zu ) sowie Größe und Struktur der Muskeln an. So brauchen die spiralförmig aufgebauten mehrschichtigen Bauchmuskeln weniger Regenerationszeit als die großen Muskeln der Oberschenkel.

Aber 1 Tag Pause ist nie falsch, viel Erfolg.

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Irgendwelcher Ausdauersport wäre sinnvoll.

Günter

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Also ich dusche immer nach dem Sex.......

Ironiemodus Aus!

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