Was kann ich gegen meine Angst alleine ein Referat zu halten tun?

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6 Antworten

Hallo,

langfristig gesehen,

sind autogenes Training
(lexikon.stangl.eu/735/autogenes-training/) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu
überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.

Weitere Tipps:

- Lerne den Referatstext nicht auswendig. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.

- Formuliere den Text trotzdem schriftlich aus, erstelle dir anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel und trage das Referat in der Schule anhand
des Stichwortzettels vor.

- Übe deinen Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. Letztere können dir dann auch
gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben

- Wenn Du vor der Klasse stehst, suche Dir einen Punkt weit im Raum, auf den Du Dich während deines Vortrages konzentrierst. Schaue nicht auf Mitschüler,
die Faxen machen können, die helfen Dir nicht. Hast du einen Freund in der Klasse, kannst du dich auch auf ihn konzentrieren und er kann dir gegebenenfalls
aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.

- Vielleicht besuchst du auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS.

- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen
vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.

Viel Glück und Erfolg für dein Referat!

:-) AstridDerPu

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Kommentar von AstridDerPu
31.12.2015, 13:05

Schön, dass dir meine Antwort gefallen hat und danke für das Sternchen!

AstridDerPu

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Versuche beim Referat auch nicht direkt jemanden anzuschauen. Einfach hinten die Klassenwand anschauen und sich auf seinen Vortrag konzentrieren. Blende die ca. 30 Leute einfach aus! :)

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Da hilft nur üben. Um so öfters du ein Referat hälst, um so sicherer wirst du. Mach dir einfach nicht so viele Gedanken darüber. Übe deinen Vortrag ein paar mal laut vor dem Spiegel. Umso öfters du den Vortag übst, desto sicherer wirst du. Wenn du Angst vor der Klasse zu sprechen hast, schau einfach über diese hinweg an die wand. Das schaffst du schon, Übung macht den Meister! 👍

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Ich kenne das nur zu gut :/

Ganz weg bekommen wirst du die Nervosität nicht aber was mir wenigstens immer ein Stück weit geholfen hat sind Baldrian Tabletten oder Bachblüten (als Tropfen).... beides ist pflanzlich und billig zu kaufen

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Du könntest dein Referat zu Hause üben, vor deiner Familie und deinen Freunden. Dann gewöhnst du dich daran Zuschauer zu haben und bist dann hoffentlich nicht mehr so aufgeregt und nervös. Falls du trotzdem noch grosses Lampenfieber hast, dann nimm Baldriantropfen, die machen dich ein bisschen ruhiger und sicherer.

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