Was kann ich gegen die Aufregung vor einem Referat machen?
Bin immer extrem aufgeregt und fuehl ich unwohl ,weil ich dann meistens rot im Gesicht werde.Ich hab gar keine Angst vor den Mitschuelern.Ich verstehe mich auch mit allen gut.Aber so fern ich vorne stehe und nur mich reden hoere ,werde ich nervoes.Ich weiss ja ,dass ich als kann und trotzdem bin ich aufgeregt.Habt ihr auch sowas? Wie geht ihr damit um? Hbt ihr Tricks,die mir die Angst nehem vor der Klasse zu reden?
Antworten
am besten du übst do oft wie möglich vorher. Sprich das Referat deiner Familie und deinen Freunden so oft wie möglich vor. Dann wirds auch mit der Nervosität besser denn du wirst ganz einfach sicherer.Viel Erfolg
Referat heißt doch wohl, dass du dir die Stichpunkte und Gliederung notieren darfst? Mache wirklich nur Stichpunkte, die du dann besser "abhaken" kannst. Und nimm ein Lineal oder ähnliches in die Hand, damit deine Hände etwas zu tun haben.
Übung macht den Meister! Ich glaube ganz ohne Aufregung geht es nicht. In der Regel merken die Zuhörer gar nicht, dass Du aufgeregt bist, da diese eine ganz andere Wahrnehmung von Dir haben. Die Zuhörer nehmen das Gesamtbild von Dir wahr, d.h. auch Deine Gestik und Mimik.
Probier es doch mal mit Autogenem training oder Yoga oder einfach Atemübungen. So kannst du dich mit ein paar Atemzügen vor deinem referat wieder runterholen. Und wirst allgemein ruhiger und selbstsicherer.
Eine ähnliche Frage wurde schon häufiger gestellt. Vielleicht helfen dir die dortigen Antworten weiter. http://www.gutefrage.net/frage/wie-lege-ich-meine-nervositaet-bei-presentationen...
Du kannst auch in die Apotheke gehen und dir ein paar homöophatische Mittel besorgen. Rescue - Tropfen von Dr. Bach sind immer gut! Das ist alles pfanzlich und hat mir auch gut geholfen!
Wenn das nicht geht, stelle Dich vor den Spiegel und sprich das Refarat ein paarmal und stelle Dir auch im Gedanken Deine Mitschüler vor wie Du vor Ihnen stehst und sage Dir immer wieder > ICH BIN GANZ RUHIG <. Ich drücke die Daumen Toi, toi, toi ! :-)