Was kann ich gegen Aggressionen machen?
FortePassion am 25.02.2009 um 2:29 Uhr
Also, ich habe das Problem, das ich meinem Freund und meinen Kollegen gegenüber sehr schnell aggressiv werde, manchmal sogar OHNE ersichtlichen Grund.. Das äußert sich dann damit, das ich sehr laut werde, und auch nicht mehr zuhören möchte, mir ist manchmal egal, was die anderen dann zu sagen haben und werde dann auch sehr schnell Ausfallend, und beleidige, wie gesagt, schrei durch die gegend und sage sachen, die ich nachher bereue. Ich habe schon versucht das in den Griff zu bekommen, das ist aber nicht grade einfach, eine Zeitlang habe ich dies geschafft, aber ich falle immer wieder in mein altes Verhaltensmuster zurück und es wird immer schlimmer. Ich habe schon überlegt, ob ich eine Therapie deswegen mache, weil das einfach untragbar für mich und meine Umwelt ist, da es wie gesagt, immer schlimmer wird. Und ich habe Angst davor, das es irgentwann mal vielleicht so schlimm wird, das ich etwas mache, was ich nicht möchte. Vielleicht hat ja schon jemand erfahrungen gemacht mit so eine Therapie? Oder vielleicht kann mir ja jemand Tipps geben, die mir vielleicht helfen? Na ja, ich freue mich über jede Antwort...
LG Romy
Antworten
du sagst es ja schon selbst: eine therapie. finde ich sogar ziemlich sinnvoll in solchen fällen. eine verhaltenstherapie wäre da ganz gut
versuch halt mal ein antiaggressionstrainig, allerdings kannst du auch versuchen an dir zu arbeiten.
das problem ist ja offenbar bekannt. wenn ich das buch zur selbstveränderung schon ausgelesen hätte, könnte ich dir sicher mehr helfen.
das buch heißt jedenfalls 'die kunst der selbstveränderung' von rudolf stroß.
es ist von einem psychologen. dabei geht es darum, dass der mensch gute fähigeiten hat, sein fehlverhalten selbst in den griff zu kriegen,egal ob es sich darum handelt, dass man mit dem rauchen aufhören, abnehmen oder selbstbewusster werden will. auf jeden fall ist es auf alle gebiete der selbstveränderung anwendbar. der psychologe sagt auch, dass es gute erfolge in der selbstveränderung auch ohne unterstützung durch eine therapie gibt.
ein trick nach seiner theorie wäre zum beispiel, dass du dir sagst, dass du dich heute zusammen reißt, nur heute. und dass du nur heute versuchst, einfach mit deinen mitmenschen klarzukommen und dich nicht falsch zu verhalten. das musst du dir einfach jeden tag sagen. soll eine gute methode sein, stammt übrigens von den anonymen alkoholikern, die machen das wohl so.
da es sich bei dir um aggressionen handelt, solltest du daneben aber unbedingt dafür sorgen, dass du ein anderes ventil findest, am besten du machst eine sportart, die dich so richtig auspowert. tae bo (ka wie man das schreibt) oder boxen oder irgendetwas in dieser art.
Ich habe ein ähnliches, wenn auch nicht ganz so intensives Problem. Kommt bei mir aber nur, wenn ich mich mißachtet, herabgesetzt, verletzt fühle.
Passiert mir vor allem dann, wenn ich ohnehin belastet, genervt, überfordert bin. Dann habe ich nach meiner "Diagnose" zu wenig "Lebensenergie".
Seit 1997 habe ich die Diagnose "Depression". Ich habe mich hinausgehend über die schulmedizinischen Erklärungsmodelle schlau gemacht und sehe das Problem - wie gesagt - hauptsächlich in einer Unterversorgung mit "Lebensenergie".
Der Mensch hat nicht nur einen Stoff-wechsel, sondern lax gesagt auch einen "Energie-Wechsel". Bei bestimmten Tätigkeiten geben wir Energie ab und müssen immer wieder auf-/nachladen. Wenn das Auf-/Nachladen gestört ist oder auf der Abgabe-Seite zuviel Energie abgegeben (evtl. auch unkontrolliert verloren) wird, kommt es zu Störungen, die sich unterschiedlich äußern können - je nach Konstitution und Persönlichkeit.
Wie kommt es zu mangelhafter Energie-Aufnahme: Kann schon in der Kindheit begonnen haben - durch "Trauma", Angst, Unsicherheit, Entbehrung, innere Widerstände, wiederholt oder langfristig große Anstrengung(en) und ähnliches. Energieverluste können passieren: akut und schnell: bei plötzlicher starker mentaler Überforderung. Langsam: z.B. bei ungelösten, evtl. verdrängten Problemen/Konflikten. Bewußtseinsinhalte ins Unbewußte zu verdrängen, kostet Energie. Das Gehirn "schluckt" sowieso schon ca. 1/4 des gesamten Energiebedarfs des Menschen.
Maßnahme(n): Spannungs-/Entspannungsausgleich überprüfen und verbessern. Alte seel. Verletzungen bearbeiten (evtl. vorher bewußt machen).
Guten Psychotherapeuten suchen.
In Hamburg gibt es beim Balint-Institut die Möglichkeit auf KK-Kosten ein "Psychodiagnostisches Gespräch" zu beantragen, um eine geeignete Therapieform, evtl. auch geeigneten Therapeuten zu finden. Sowas gibts evtl. auch in anderen Städten.
Falls du Empfehlungen bekommst, zum Psychiater zu gehen: Vorsicht! Das sind fast immer (Schul-)Mediziner und haben kaum andere Möglichkeiten, als Medikamente zu verschreiben. Die sind nicht unproblematisch und heilen die Störung nicht, sie helfen allenfalls, die Symptome zu lindern.
Antiaggressionstraining ergänzt mit autogenen Training. Hat bei einem Bekannten sehr gut geholfen.
existiert am 25. Februar 2009 02:37 ist keine schlechte sache. man muss aber zuerst für sich herrausfinden, ob es wirklich das richtige ist. kann auch total nach hinten los gehen.
Wenn du merkst, dass du laut wirst, hör auf damit. Du bist du kein Gefangener deiner Instinkte.
FortePassion am 25. Februar 2009 03:02 Das ist leicher gesagt, als getan, leider....
Auf jeden Fall zum Arzt gehen. Für sowas kann es außerdem organische Ursachen geben!
liebe romy, ich halte das ja für ein fake...warum? naja: 1.: zuwenig gewalt!!! das hast du echt vergessen, und 2.: zu gute rechtschreibung!! 3: wunsch einer therapie!
sollte ich falsch liegen: tut mir leid....
FortePassion am 25. Februar 2009 02:43 nur weil man aggressiv ist, ist man nicht gleich gewaltätig, bis jetzt hatte ich mich gut im griff....., rechtschreibung lernt man in der schule, wenn du das nciht kannst tust du mir leid...wunsch nach einer therapie? Na ja, wunsch würde ich es nicht nennen, wenn cih könnte würde ich es auch ohne versuchen, aber ich weiß, wenn ich an meinem Verhalten nichts ändere, das ich bald alleine da stehen werde, da sich die Menschen nach und nach von einem Abwenden, wenn du gerne alleine bist ist das auch dein problem, aber ich möchte nicht alleine sein, da mache ich doch gerne eine Therapie...und ausserdem, wie gesagt, die situation ist untragbar, selbst für mich, aber es ist mir nicht möglich, das ich das alleine in den Griff bekommen.... ich wüßte nicht, warum ich hier aus spass eine frage stellen sollte, das würde mir nichts bringen, ich habe mich hier angemeldet, weil ich hören wollte, welche erfahrungen andere gemacht haben...aber na ja, du kannst glauben was du willst, ist deine sache.....
spatzi am 25. Februar 2009 02:58 okay habe mich geirrt..tut mir wie gesagt leid...du meinst es wirklich ernst..aber wenn du nicht gewalttätig bist, brauchst du wirklich eine therapie?
FortePassion am 25. Februar 2009 03:03 Wie schon erwähnt, es ist untragbar für mich, wie ich mich verhalte und für meine Umwelt, und ausserdem bin ich auch bereit anderes auszuprobieren, nur wenn gar nichts hilft, werde ich eine Therapie machen...
spatzi am 25. Februar 2009 03:12 aber wer hat dich denn nur darauf gebracht, dass du oder dein verhalten untragbar sind..natürlich haben wir hier keine live-berichte...aggressiv und unbeherrscht sind weir alle...also wieso? in deiner frage ist das auch nicht explizit beschrieben
FortePassion am 25. Februar 2009 20:42 darauf brauch mich keiner bringen, wenn es schon soweit kommt, das Passanten auf der Strasse eingreifen, weil die denken, das mir irgentwer was antut, dann glaube ich, das das untragbar ist, oder ? Und wie schon gesagt, es passiert ja nicht nur dann und wann mal, das ist fast täglich und in momenten und Situationen, wo kein mensch aggressiv reagiert......
Laß´doch einmal deine Leberwerte anschauen! Leberdiät und Eis auf die Leber und viel trinken, doch nichts Alkoholisches!
FortePassion am 25. Februar 2009 03:05 Ich war vor knapp einem Monat beim Arzt und der sagte zu mir, das ich so gesund wie ein Neugeborenes bin, und da mein problem schon etwas länger vorhanden ist, kann ich das, glaube ich ausschließen....
Der vararscht uns doch Leute schaut mal auf die Uhr 02:25scläft mann normal!!!!Der hat sich irgenwas reingefiffen.Fragt euch nicht!!warum ich so Früh schon Wach bin komme gerade von der Arbeit
FortePassion am 26. Februar 2009 20:30 Weißt du, im Normalfall hab ich keine Lust auf so dumme und ignorante Sachen zu reagieren, aber nur um mal eins zu sagen, bevor du mir kommst, das man um diese Uhrzeit normalerweiße schläft, dann guck mal, welche Uhrzeit bei allen anderen, die hier geantwortet haben stehen, haben die sich auch was reingepfiffen, oder was? Und wie oben schon erwähnt, hätte ich keinen nutzen davon, euch zu verarschen...
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das habe ich mir schon gedacht... und werde dies wohl auch machen....
mach einen termin aus mit einem therapeuten und schau es dir mal an..vielleicht ist es ja "ganz nett";)
Na ja, ganz nett stell ich mir anders vor...xD...