was kann ich an diesem TP verbessern?
stekiostekan am 17.12.2009 um 22:42 Uhr
trainiere seit knapp 2 jahren
Trainingsplan 3er-Split
TE1: Rücken; hintere Schulter;Bizeps
Latziehen Nacken (breiter Griff) 2x10,8 Latziehen Brust (enger Griff) 2x10,8, Rudern vorgebeugt LH 4x10,8,8,6 Kreuzheben 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x 12,10,8
LH-Curls 3x10 Hammercurls 3x10
TE2: Brust; vordere Schulter;Trizeps
Bankdrücken KH 4x10,8,8,6 Schräg Bankdrücken KH 4x10,8,8,6 Fliegende schräg 3x12
Military Press 3x12,10,8
French Press 3x10 Seilzug 3x10
TE3:Beine; Waden; Trapez; Bauch
Kniebeugen 5x10,8,8,6,6 Beinstrecker 3x10 Beinbeuger 3x10
Wadenheben sitzend 3x10
Shrugs 3x12,10,8
Crunches 3x25 Beinheben 3x15 Rumpfrotation pro Seite 2x12
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dein ziel scheint rein bodybuilding zu sein? schade...^^
jason808 Ich verstehe deine Kritik nicht, ist doch eine normale Fitnessfrage♂
jason808 am 17. Dezember 2009 22:51 Normal? Ich denke nicht! Und hast du ne Antwort? Ich kenne ein paar Leute die sich da echt zu sehr reinsteigern und die Gesundheit aufs Spiel setzen und 10 Jahre älter aussehen als sie es sind. Glaube nicht das die Frage hier ernst gemeint ist! vielmehr will er das erzählen was er macht
jason808 am 17. Dezember 2009 22:53 Achja...ich wünsche mir für Ihn das er es nicht übertreibt!
stekiostekan am 17. Dezember 2009 22:56 ne eben nicht! übrigens kennst du meine vorgeschichte nicht, um überhaupt irgendwelche vorurteile mir gegenüber zu zeigen!
dann würde er kg dazuschreiben, oder? aber zumindest ein feedback wäre fein. oder antworten auf fragen^^
Eben dachte ich mir du stehst kurz davor einen Tick zu bekommen! Aber ich sehe du hast schon richtig einen an der Waffel! Jetzt such dir endlich dein Forum!
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