Bei Obst Bananen und Mais weglassen. Ansonsten alle Nahrungsmittel mit weißem Mehl meiden und möglichst Zucker. Viel gedünstetes Gemüse, Fisch und Hühnchen essen. Viel trinken!

alles! Achte einfach darauf, daß der Fettgehalt unter 30% liegt. Viel Flüssigkeit und beweg dich!

du kannst viel schwarzbrot und gemüse essen so viel du willst. da nimmst du mehr ab als dir lieb ist! und statt zucker immer süßstoff für alles nehmen!

Du weißt aber,Obst in Maßen,der Fruchtzucker macht auch dick.Du darfst Naturjoghurt,Käse Puten und Hähnchenwurst.Und trinken,trinken,trinken

Der beste "Trick": Nachstöbern und das Vernünftige von dem beherzigen, was hier auf diese so oft gestellte Frage schon so oft geantwortet und geraten worden ist; beispielsweise unter http://www.gutefrage.net/tipp/statt-diaet-richtig-essen

Wenn du abnehmen möchtest, kannst du alles essen, was du willst, solange der Kalorienverbrauch höher ist als die Kalorienaufnahme.

Eine Fokussierung auf einzelne Lebensmittel halte ich nicht für sinnvoll. Dies bringt nur Verzicht und Verbote und damit auch schlechte Laune mit sich. Ausserdem werden solche radikalen Umstellungen nur selten durchgehalten.

Auf Zucker- und Fettgehalt der Speisen achten und, wie hier auch schon gesagt, viel Wasser trinken

Kaufe Dir mal einen Kalorienplaner - oder ein Diätbuch, wo das alles drin steht;-) Oder google und suche eine Link, wo alles aufgelistet ist. Allgemein was gut ist: Fettarme Lebensmittel - wenig Zucker - viele Ballaststoffe - keine dicken Sossen - wenig Dressings, die haben es auch in sich - vergiss nicht zu frühstücken, das darfst Du wie ein Kaiser - mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann. Iss viel Obst und Gemüse und Jogurth ist gesund und viel trinken und Bewegung!

Ja: viel Eiweiß, pflanzliche Fette Nein: tierische Fette, wenig Kohlenhydrate (vorallem abends weglassen), und klar: Süßigkeiten stark reduzieren (max. einen Handteller voll am Tag)

Magerquark, Joghurt mit wenig Fett, Knäckebrot und viel trinken

sehr wenig kohlenhydrate!!!!!!!!!

http://www.google.de/search?q=gesund+abnehmen

alsodu kannst dir nicht einfach irgendeine liste zusammenmischen ..es gibt erschiedene diäten und nacch denen musstr du dihc auch richten also du knnst nicht die verschieden gerichte auch wenn sie nicht viel fett oder so hben zsm essen oder so.

helles fleisch wie pute zum beispiel, aber auch fisch.. die abwechslung machts

ich denke fette soßen zu meiden und süsse getränke (auch saft) hilft schon sehr viel weiter