Was ist wichtig vor dem tranireren (aufwärmen)..?

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1 Antwort

Also sinnvoll wäre es erstmal 5-10 min zu laufen oder ähnliches dann bei deinen Übungen leicht anfangen und dann steigern mit dem Gewicht.
Als Anfänger aber generell langsam anfangen das ist wichtig auch wenn die anderen 100 Kilo heben nur mit der richtigen Ausführung kommt man weit lass dir alles genau zeigen und auch das jemand drauf achtet gewichte spielen am Anfang keine rolle.
Hoffe konnte dir helfen.
LG

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Kommentar von Laurafnz
02.01.2016, 21:55

Ach und mit der pause 1 Tag reicht kommt drauf an ob du dein Plan splittest (aufteilst) oder nicht, wenn du an einem tag ganzkörper trainierst 2 Tage Pause und wenn du die Muskeln an Tagen aufteilst dann kannst du 1 Tag Pause machen. ich gehe z.b jeden Tag in der Woche und mache am Wochenende Pause, aber das muss du selber rausfinden was zu dir passt.

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Kommentar von IAlbOoZI
02.01.2016, 22:08

Sehr ausführlich danke! Ich habe vor tag a: unterkörper dann 1 tag pause dann tag b: oberkörper dann wieder 1 tag pause dann wieder tag a.. Kann man das so machen?

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Kommentar von Laurafnz
09.01.2016, 10:55

Ja kann man auch so machen :)

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