Was ist Pre Workout Mahlzeit und Post Workout Mahlzeit?

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2 Antworten

Pre- steht für "Davor" und Post- für "Danach", heißt also nichts anderes als was du vor bzw. nach dem Training isst oder trinkst.

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Nach aktuellem Stand geht es bei Pre Workout Mahlzeiten darum, genügend Energie bereitzustellen, damit der Körper die Belastung gut übersteht, und Post Workout Mahlzeiten haben das Ziel, verloren gegangenes wieder aufzufüllen.

Was für Nahrung das ist, hängt natürlich stark von der Sportart und dem Ziel der Betätigung ab. Grobe Richtung:

Vor der Belastung ausreichend Flüssigkeit, verschiedene Kohlenhydrate als Energielieferant.

Nach der Belastung: Eiweißreich zur Förderung des Muskelaufbaus, ebenfalls Flüssigkeit, Mineralstoffausgleich.

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