Was ist man vor einem 10km-Lauf???
Hallöchen,
Ich habe in wenigen Stunden einen 10km-Lauf vor mir...
...was kann ich essen, dass nicht zu sehr auf den Magen schlägt?
Vielen Dank schon mal im Voraus!
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Antwort von kart85 31.12.20121 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
würde auf alle fälle Kohlenhydrate zu mir nehmen - z.B. Nudeln und noch vermehrt etwas Trinken. Aber bei 10 km solltest du nicht an deine grenzen stoßen, also wird es keine große rolle spielen was du isst - es sollte halt keine schwere Nahrung sein.
für ausdauersport findest du unter http://www.ready4sport.net/ausdauer/ Informationen
Kommentar von EmmaSun 31.12.2012Danke:)
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Antwort von myclara 31.12.20121 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Normalerweise sagt an, dass man seinen Speicher an Kohlenhydraten vor Ausdauerbelastungen füllen soll, damit man genügend Körner hat und die Leistung nicht einbricht. Wenn du noch mehrere Stunden Zeit hast, würde ich dir auch Pasta mit einer leichten Sauce vorschlagen. Alternativ tut es eben auch ein Toast mit Honig oder ein Müsli.
Verboten sind fettige Lebensmittel, die schwer im Magen liegen und dem Körper auch keine Energie liefern.
Kommentar von EmmaSun 31.12.2012Dankeschön!:)
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1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Noch gut drauf, danach müde und geschafft..... oder so....
Kommentar von EmmaSun 01.01.2013Ich entschuldige meinen Rechtschreibfehler...*isst;)
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Antwort von phips33 31.12.2012
Eine Banane
Kommentar von EmmaSun 31.12.2012Ich entschuldige meinen Rechtschreibfehler...*isst;)
Danke:)