Frage von Maliakhaleesi, 23

Was ist intermittent fasting erkärung?

Hallo ich möchte abnehmen mit dem intermittent fasting aber ich verstehe es nicht so ganz mit dem 16 stunden essen und 8 Stunden verdauen . Eine Freundin meine man lässt das frühstück weg und isst dann zu mittag und zu Abend . Aber da sie es selber nicht genau weis wollte ich hier mal nach Fragen. eine kurze Info über mich: 168cm und wiege 55kg

Antwort
von reisnertobias, 13

Beim Intermittent Fasting geht es darum, das der Körper stärker auf seine Fettreserven zugreift, da er Energie braucht aber diese im Fastenzeitraum nicht aus der Nahrung ziehen kann. Das mit den 16 Stunden Fasten und 8 Stunden essen würde ich zumindest am Beginn lassen, da man sich erst langsam an den "Fasten Modus" gewöhnen muss. 

Du könntest folgendermaßen starten: Verschiebe einfach deine erste Mahlzeit um 4-6 Stunden nach hinten. Wenn du also um 8 aufstehst solltest du um 14 Uhr essen. In diesem Fastenzeitraum gibt es aber Tricks um nicht zu hungrig zu werden: Trinke genügend Wasser und Tee. Schwarzer Kaffee hilft auch, um den Hunger zu lindern. Wenn es nicht mehr geht kannst du einen Apfel oder eine Banane essen. Dies hat folgenden  Zweck: Der Körper signalisiert ein Hungergefühl, dies basiert aber auf fehlendem Fruchtzucker (Glucose)   durch einen Apfel kannst du das Hungergefühl ohne Probleme um 1-2 Stunden hinauszögern.

Vorteile von Intermittent Fasting:

  • Stärkere Konzentration
  • Höhere Fettverbrennung
  • Leichteres Körpergefühl

IF kann durchaus etwas bringen, dennoch musst du für dich herausfinden ob diese Methode für dich passt oder nicht. 

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