Frage von lukas12S, 35

Was ist gutes fitness training?

Ich möchte körpeich fit werden Muskeln aufbauen und dabei dünn werden bin etwas ründlich also hat jemand einen fitness und Ernährungsplan

Antwort
von Gamerx3x, 23

Na mach Situps kniebeugen liegestütz crunches  Gewichtheben mit allen was findest Wasserflaschen.. geh joggen oder Radfahrer etc was dir liegt...Jeden Tag ein mal oder zwei mal ca 30 min nur langt für Anfang...

Iss nur so viel Kalorien wie du benötigst bzw weniger.... mehr Gemüse Obst.... Gute LM Reis Nudel Eier ....nach paar Wochen fühlst dich besser... 

Antwort
von 1900minga, 13

Du brauchst keinen Plan.
Trainier nach Gefühl und erhöhe regelmäßig das Gewicht bzw Wdh

Essen:
Viel Proteine
Kalorienüberschuss/-Defizit, je nach Ziel

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