Walnüsse, Lachs und Makrele wegen ihrem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren.

Colesterinarme, da die Gefässe vom Herzen frei von Ablagerungen bleiben

sport

Bringe dein Herz mit Sport auf Trab. Schon zwei- bis dreimal in der Woche jeweils etwa 30 Minuten Sport stärken Herz und Kreislauf.

Gut sind: Wandern Walking oder Nordic Walking Schwimmen oder Radfahren Richtig entspannen

Herzgesunde Ernährungs-Tipps Nicht nur unser Lebensstil, sondern auch die Auswahl der Lebensmittel hat Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Bevorzugen Sie hochwertige pflanzliche Öle, z. B. Oliven-, Raps-, Distel-, Maiskeim- oder Sonnenblumenöl, wie THOMY GΩLD aus Raps- und Sonnenblumenöl. Diese enthalten viele ungesättigte Fettsäuren , die den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen und somit Blutgefäße und Herz schützen. Und essen Sie am besten zweimal in der Woche Fisch. Fische wie Makrele, Lachs und Hering sind nicht nur jodreich und deshalb gut für die Schilddrüse, sondern mit ihren Omega-3-Fettsäuren auch gut fürs Herz. Ein Tipp: Trinken nicht vergessen! Mindestens 1,5 bis 2 Liter sollten es täglich sein. Denn der Körper braucht Flüssigkeit, ansonsten kann er die Funktion von Herz und Kreislauf nicht aufrecht erhalten

Knoblauch

Obst :)

Ein Glas Rotwein :-P

Doppelherz