Frage von alessiaablassi, 24

Was ist gesund und ungesund?

Hallo,ich hoffe ihr könnt mir helfen. Bin dabei abzunehmen nur ich weiß gsrnicht was gesund ist und was nicht gesund ist und einen dicker macht.. Ich kenne iwie das unterschied nicht da ich denke das ich normal esse.. Heute: Morgens: Brötchen mit Mozzarella,Tomaten Mittag: Ein wenig salat mit 2Eier dann hatte ich wenig Heißhunger und habe 2scheibe Wurst gegessen und bisschen süßkram. Und eben gerade eine Brezel mit Käse überbaken. Wenn einer mir helfen könnt und ich mit ihn irgentwo in Kontakt auftreten könnte das er mir helfen würe wäre super.

Antwort
von matmatmat, 13

Laß den Süßkram weg, das ist Energie pur und macht nicht satt. Laugengebäck ist auch so eine Erfindung, die schnell sehr viel Energie liefert. Prinzipiell scheint davon aber nichts ungesund, wenn man nicht zu viel davon ißt...?

Antwort
von onyva, 9

Wurst raus und durch mageren Schinken oder Hüttenkäse oder Avocado ersetzen, Käse nur 1-2 Scheiben am Tag, Süßkram 1-2x in der Woche

es gibt nichts "ungesundes" außer transfette. alles in maßen ist verträglich, aber wie gesagt gehört nicht täglich wurst und süßkram auf den Speiseplan.

Die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung sind (wenn du kein Vegetarier oder sonstiges bist):

Gemüse, Obst

fettarmes Fleisch, fetter oder magerer Fisch

Milchprodukte (fettarm)

Vollkornprodukte (Mehl, Nudeln, Reis), Getreide (Haferflocken, Quinoa, Amaranth...), aber es gehen natürlich auch normale Nudeln und Reis. Würde aber bei Brot wirklich auf Vollkorn setzen (bestenfalls die abgepackten in Plastik, viele Brote sehen nur nach Vollkorn aus, sind es aber nicht).

gute Fette z.B. Nüsse, Avocado, Samen, diverse Öle (Leinöl, Rapsöl, Kokosöl) aber auch Butter in Maßen und nicht in Massen

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