Frage von derfrucht, 64

Was ist ein realistisches ziel beim cooper-test?

Hay ich gehe ca seit 2 wochen 3 mal die woche auf dem laufband laufen. In ca 1 Monat hab ich den Test. Vor 2 Wochen hab ich in 12 min nur 2,2 km geschafft. Jetzt die Frage Denkt ihr ich kann mich bis zu 2,8 km steigern? Heute hab ich in 31min 4,9 km geschafft.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für trainieren, 47

Hallo! Bei gutem Training wirst Du Dich sehr steigern können. Aber Du solltest auf jeden Fall einen Teil des Trainings draußen machen - Du brauchst das Gefühl dafür.

Tempo : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Am Schluss jeweils ein leichter Spurt.

Vielleicht jede 2. Woche ein Leistungstest.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von derfrucht ,

Ist Intervalltraining nicht besser für coopertest?

Kommentar von kami1a ,

Intervall ist richtig gut - würde ich aber nicht als Regeltraining machen. Vielleicht jedes 3. Training.

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