Frage von Denn00,

Was ist ein gutes Oberarm training?

Suche ne gute Trainigsmethode in google find ich nicht wirklich was -,-

Antwort von Ladiex3,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Kommentar von HerrHagen,

KLasse - hab ich mir gleich als Lesezeichen gesetzt.

Kommentar von Ladiex3,

Bitte!!!ich habs auch aus lesezeichen

Antwort von ptlars,

Wenn Geräte, dann Rund- oder/und Kegelgewicht. Hier der Link zur Kegelgewicht-Playlist: http://www.youtube.com/viewplaylist?p=E507D4B8675D1817

Kommentar von ptlars,

In diesem Programm ist alles drin ohne Geräte: http://www.youtube.com/watch?v=6Bm5eSXiBBM

Antwort von HerrHagen,

Bizeps Trizeps Übungen. Googel mal danach. Wenn du aber die Schulter dabei vernachlässigst siehst du peinlich aus. Vor allem die hintere Schulter muss mitkommen.

Nimm in jede Hand eine Hantel mit gleichem Gewicht. Stelle dich aufrecht hin. Nun hebe die eine Seite an (Bizeps-Curl) strecke sie dann nach oben durch. So nutzt du die vordere Schulter und den Trizeps. Dann versuch irgendwo Klimmzüge zu machen - für die hintere Schulter und den Rücken.

Kommentar von Denn00,

Danke probier ich mal aus thx.

Antwort von Bananarama94,

wie ich finde is das ganz simpel. Einfach liegestützt und Klimmzüge - für Mukkis brauc man nich in die Mukkibude gehen. einfach sein eigenes Körpergewicht benutzten!

Kommentar von HerrHagen,

Das geht teilweise - aber um gezielt den Körper zu formen braucht man mehr

Antwort von unPocoLoco,

was denn? bizeps, trizeps?

Antwort von soldierswifey,

push ups

Antwort von Flashmat,

Mit Hanteln

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