Frage von Denn00 25.02.2010

Was ist ein gutes Oberarm training?

  • Antwort von Ladiex3 25.02.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
  • Antwort von ptlars 26.02.2010

    Wenn Geräte, dann Rund- oder/und Kegelgewicht. Hier der Link zur Kegelgewicht-Playlist: http://www.youtube.com/viewplaylist?p=E507D4B8675D1817

  • Antwort von HerrHagen 25.02.2010

    Bizeps Trizeps Übungen. Googel mal danach. Wenn du aber die Schulter dabei vernachlässigst siehst du peinlich aus. Vor allem die hintere Schulter muss mitkommen.

    Nimm in jede Hand eine Hantel mit gleichem Gewicht. Stelle dich aufrecht hin. Nun hebe die eine Seite an (Bizeps-Curl) strecke sie dann nach oben durch. So nutzt du die vordere Schulter und den Trizeps. Dann versuch irgendwo Klimmzüge zu machen - für die hintere Schulter und den Rücken.

  • Antwort von Bananarama94 25.02.2010

    wie ich finde is das ganz simpel. Einfach liegestützt und Klimmzüge - für Mukkis brauc man nich in die Mukkibude gehen. einfach sein eigenes Körpergewicht benutzten!

  • Antwort von unPocoLoco 25.02.2010

    was denn? bizeps, trizeps?

  • Antwort von soldierswifey 25.02.2010

    push ups

  • Antwort von Flashmat 25.02.2010

    Mit Hanteln

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