Frage von thomas1052, 12

Was ist eigentlich ein guter Trainingsplan?

Von Montag bis Donnerstag oder so

Antwort
von Biologiekathi, 12

Das kommt ganz drauf an, was du für Ziele hast!

Muskelaufbau?
Abnehmen?
Ausdauertraining?
Bestimmte Sportarten?
Zuhause? Draußen? im Fitnessstudio?
usw. usw.

Somit brauchen wir auf jeden Fall mehr Informationen um dir einen Rat geben zu können!

Kathi

Kommentar von thomas1052 ,

ja sorry meinte für Muskelaufbau 😕

Kommentar von Biologiekathi ,

Beim Muskelaufbau ist es wichtig, dass immer ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten liegt. An dem Tag erholt sich der Muskel und wächst dabei.

Also z.B. Training immer am Montag, Mittwoch und Freitag. An den anderen Tagen wächst dann der Muskel!
Nie 2 Tage hintereinander Muskeln trainieren!

Außerdem solltest du einen Ganzkörperplan machen (und keinen sogenannten Split-Plan). Also Übungen, die den ganzen Körper fordern. Andere Spezialpläne erst, wenn du das eine oder andere Jahr mit einem Ganzkörperplan gearbeitet hast.

Viele gute Pläne findest du in diversen Foren, wie z.B. hier:

http://www.team-andro.com/phpBB3/trainingsplaene-f150.html

Grüße und viel Erfolg, Kathi

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