weniger essen, dafür gesünder und sich viel bewegen

hat ma ganze familie gemacht und ist seht evektiv vorallen mit den zero getränken da is was dran. man mus net immer hungern um abzunehmen

Stell Deine Ernährung so um, dass Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, weiterhin Vollkornprodukte statt Weizenprodukte. Versuch tierische durch pflanzliche Fette zu ersetzen.

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Beweg Dich mehr. Wenn Du sonst den Aufzug nimmst, dann nimm die Treppe. Geh täglich 2 Stunden spazieren oder fang an zu joggen oder radzufahren.

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Du nimmst ab, wenn Dein Körper mehr Energie verbraucht, als Du ihm zuführst.

Wichtig ist, dass Du nicht "hungerst", dann kommt der kleine Hunger und Dein Kühlschrank wird zum Schlachtfeld.

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Trink viel am Tag, allerdings keine Softdrinks oder Alkohol, sondern immer mal wieder ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee.

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Viel Erfolg und Durchhaltevermögen - ein paar Wochen dauert es schon, bis sich der Körper auf die neue Bewegung und Ernährung gewöhnt hat und die Fettverbrennung richtig startet.

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Lieben Gruß,

Baiana

Die Kiwi-Diät

Man darf alles essen bis auf Kiwis

Das David Kirsch Programm

Trennkost ist eine gesunde Ernährung zum Sattessen und langsam abnehmen, was den Organismus nicht belastet. http://www.schrotundkorn.de/2005/200501w2.html

Gesunde ausgewogene Ernährung die etwas reduziert ist und Sport.

Ernährungsumstellung und Sport.

In der Biergartensaison im Service arbeiten; keine Zeit zu essen, Dauerwalking mit gleichzeitigem Gewichtheben durch das tragen der vielen Teller.Hilft bei mir jeden Sommer auf`s neue.

LG pacole1

Für mich jedenfalls. Ich hatte mal einen Vergleich im mdr gesehen, wo drei Personengruppen drei verschiedene Diäten ausprobierten. Die erste mit Weght Watchers, die zweite mit Sport und die dritte mir Trennkost. Nach neun Wochen war der Erfolg mit Trennkost am größten. Da ich nicht gern Obst und Gemüse esse, habe ich mich auch für diese Variante entschieden und in 10 Wochen 12 Kilo abgenommen. Weil ich mich weiterhin daran hielt, nur gelegentliches Naschen erlaubte, habe ich in den zwei Jahren nicht zugenommen. Allerdings wurden meine Muskeln geschwächt. Sodass ich später dann doch noch Sport machte, um wieder Muskeln aufzubauen. Mir geht es jetzt besser denn je.

FDH

FDH, Sport und gesunde (!) Ernährung- alles unter ärztlicher Aufsicht versteht sich

Metabolic Balance Diät

Die beste ist "keine" Diät!

Sport / Bewegung... gesundes, ( und vor allem!!! ) selbst zubereitetes Essen...

Einen Ernährungskurs machen und darin lernen, wie man sich gesund und bewusst ernährt... zahlt die Krankenkasse!!!

Ich finde es gibt keine pauschal "beste Diät". Die Diät muss zu einem persönlich, zu seinen Bedürfnissen und Vorlieben passen.

Jemand der kein Fleisch mag wird mit Atkins nicht glücklich und ein Fleischliebhaber wird es mit der Kohlsuppendiät nicht. WIchtig ist doch, dass man die Diät möglichst bis zum Erreichen des Zielgewichts durchhält.

Ich mache immer die Sellerie Diät. Da darf man alles essen, außer Sellerie! lol

FDH!

totale Ernährungsumstellung nach dem Besuch bei Ernährungsnerater, ärztlich überwachter Sport-Aktivitäten-Kalender, aufhören zu rauchen, kein Alkohol mehr und ab und an eine Belohnung in Form vom Lieblingsessen oder was zu naschen.

Der Mensch hat Körper-Geist & Seele. Also, das Familienleben ist wichtig, wer sich ärgert, greift schnell 'mal zu einer ungesunden Zwischenmahlzeit, schlechte Arbeit wirkt sich genauso aus, wenn das Familienleben nicht harmoniert, belastet das unter Umständen auch und wirkt sich in einer "Freßsucht" aus. Genügend GESUNDEN Sport betreiben (also alles mit Maß und Ziel). Da alle Diäten einen Haken haben - nach der Diät futtert man sich das Gewicht wieder rauf, da am Anfang ja nur Wasser abgebaut wird - rate ich Dir von sämtlichen Diäten ab. GESUND Essen, vollwertig, bio, mit allen LEBENSwichtigen Stoffen - VOLLkorn, VOLLkorn-Produkte, eine Getreidemühle für das frische Mahlen von Mehl und täglich selbst zubereitetes Müsli und Du hast Dein Idealgewicht ohne HUNGERkur. Ausprobieren - allein schon vom GESCHMACK der Vollwertkost wirst Du begeistert sein. Da ist noch alles drin und dran und SCHMECKT. Stehe für weitere Fragen natürlich zur Verfügung.

Die, die sich unsere Politiker gönnen und regelmäßig erhöhen! Sie werden dabei allerdings immer fetter...

GLYX =) ich hab dadurch, nur durch diese Art "Ernährungsumstellung" in einem 3/4 Jahr 20 Kilo abgenommen... Gibt es Bücher zu, auch Rezepte und allerlei anderes Du darfst alles essen, nur solltest du dich ein wenig an die "Ampelfarben" halten... Eigtl ganz einfach, Grün zb = satt essen, woviel du willst, also Obst, Gemüse und Vollkornprodukte Und es ist keine Diät, dh, es gibt keinen Jojo-Effekt Liebe Grüße, kanns nur empfehlen

Basische Ernährung und regelmässige Bewegung. http://www.balance-ph.de (hier gibt es Infos zu Basischen Nahrungsmitteln und leckere Basische Rezepte)