Nase rein ist prinzipiell schon am besten.

Aber das geht auch nur begrenzt, irgendwann musst du über den Mund atmen. Dein Körper macht das schon automatisch richtig.

Achte nur etwas darauf, dass es keine flache Atmung ist, sondern eine tiefe (also in den Bauch rein.)

Nase rein, zum Mund raus wegen der Befeuchtung und - jetzt wichtig - der Temperatur der eingeatmeten Luft.

Nase ein, Mund aus, wegen der Befeuchtung der Luft und Vorwärmung