Frage von Cimbom12, 32

Was ist der schnellste Weg um sein Kondition so hoch wie möglich zu verbessern( Fußball )?

☝🏾️

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kondition, 14

Hallo! Joggen.

Joggen ist schon optimal. 20 - 30 Minuten, vorwiegend im aeroben Bereich - also langsam. Am Schluss vielleicht ein leichter Spurt.

Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Ungefähr ½ Stunde.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Cimbom12 ,

Dankeschön☺️

Antwort
von PurpurSound, 17

Da hättest mal eher anfangen müssen! Kondition steigert sich grundsätzlich nur langsam...

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