Gesunde Ernährung und Sport. Dann hast du auch dauerhaft was von deinem Abnehm Erfolg!

fdh und sport

KOnsequente und dauerhafte Ernährungsumstellung, zusätzlich Sport.

Meine Frau hat die besten Erfahrungen mit den Weight Watchers gemacht. Man muß es allerdings, wie bei allem, konsequent betreiben, sonst ist alles umsonst und der Jojo kommt.

Umdenken lernen: lernen, was Nahrung im Körper bewirkt - die WeightWatchers machen das mit Punkten. Ich mach das nicht, aber ich finde die Idee gut und sie sollen schon viele Leute schlank geschult haben...

Eine Ernährungsumstellung ist verbunden mit Sport eine wesentlich gesündere und langanhaltendere maßnahme, Gewicht zu verlieren und sein Gewicht zu halten.

Diese hier finde ich gut:

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/tid-6642/top-10aid64166.html

nein....keine Diät ist gut und gesund

Es gibt keine "BESTE DIÄT", alles von Fall zu Fall und Werbeagentur zu Werbeagentur verschieden.

Herzelichst Ihr Lappe

Meiner Meinung nach hörst du am besten auf deinen Körper, solange seine Forderungen halbwegs normal bleiben. Der Körper sollte wissen, was er braucht. Ich finde, dass es Blödsinn ist, dem Körper etwas wegzunehmen, weil wir nicht genau wissen, was er wirklich braucht. Wir wissen noch kaum etwas über dieses Thema.

Such dir etwas aus, das du sehr gerne isst, und iss das. Rechne aus, wie viel du davon pro Tag essen darfst, damit du unter deiner angestrebten Kaloriengrenze bleibst. Die Überlegung ist folgende: Du isst, was dir schmeckt - aber nicht zu viel. Weil du weißt, dass du dein Lieblingsessen weiter essen darfst, fällt es dir hoffentlich leichter, weniger davon zu essen. Ganz verzichten macht keinen Spaß.

Dann natürlich unbedingt Bewegung. Die Ich-kann-auf-der-Couch-liegen-und-essen-was-ich-will-Diät ist Humbug. Es geht nur mit Mühe. Und Sport gehört dazu.

Und lass die Finger von irgendwelchen Wunderdiäten. Die beruhen auf Spekulationen und sind teilweise sogar richtig ungesund.

Am besten ist eine Diät, die zu Deinen Vorlieben (Essverhalten, Esszeiten, etc.) passt. Wenn Du z.B. nie Fleisch isst, dann ist Atkins nicht das Richtige für Dich.
Grundsätzlich heißt Diät ja primär - weniger essen und mehr bewegen - und da solltest Du Dir ein Konzet suchen, das zu Deinem Lebensstil und Essverhalten passt.

Ich bin ernsthaft der Meinung, dass Diäten und abnehmen allgemein in unserem Kopf anfängt. Was wir denken, tritt auch so in unser Leben. Ich bin so sehr davon überzeugt, dass ich dir das Buch "GEdanken werden Wirklichkeit" empfehle. Kriegst momentan als ebook oder hörbuch auf www.kaewup.de

normal frühstücken

zwischendurch beim kleinen hunger und mittagessen immer karotten knabbern

enthalten kein fett, is gesund und vorallem bekommst du eine art sättigungsgefühl durch das gekaue...

klappt perfekt

Diäten in dem Sinne sind nie gut. Am besten wirkt eine Ernährungsumstellung. Ich habe mit Weight Watchers 35 kg abgenommen.