Während des Sports ist ein Zucker und Elektrolyte enhaltendes Getränk lauwarm am besten, kannst du auch selbst herstellen mit Zucker ein bisschen Salz und Saft. Nach dem Sport schwöre ich auf alkoholfreies Bier, wäre wohl warm wieder am besten, aber ich bevorzuge es dann doch gekühlt. Bier ist das isotonischte Getränk das es gibt!

Was ich gehört und gelesen habe ist das man schon vor dem Sport ca. 1-2 Std. vorher reichlich trinken sollte, darunter fällt auch Apfelschorle,und bei Bedarf währendessen reicht Sprudel auch aus, aber besser mit weniger Kohlensäure.

Leitungswasser lauwarm ist völlig ausreichend. während dem Sport sollte man keine Getränke mit Zusätzen trinken da es für den Magen anstrengend ist diese wärend dem Sport zu verarbeiten.