Was ist besser zum Muskelaufbauen?
Mallemann am 20.07.2008 um 9:52 Uhr
Ich will mich körperlich ein wenig verändern (kein Bodybuilding)also ein paar Muskeln möglichst schnell aufbauen. Ist es besser langsame Wiederholungen zu machen oder schnellere?Ich meine der Muskel muss ja nur "geschockt" werden oder?
Antworten
dann "schocke" mal die Muskeln so, dass sie eine Weile außer Gefecht gesetzt werden müsssen, so werden sie bestimmt schnell wieder "erschlaffen"...
welche muskeln sollen trainiert werden, kau und lachmuskeln? ansonsten übungswiederholung, geringe gewichte, und alles schön lansam mit pause
Laß dir von einem Triner einig Übungen zeigen, die du langsam wiederholst. Vielleicht kannst du dir sogar ein Rezept für einen Physiotherapeuten geben lassen.
Langsame Wiederholungen. Das pumpt die Muskeln nämlich nicht nur nach außen hin sichtbar auf (wie beim Bodybuilding) sondern sie verbessern so auch die tatsächliche Kraftfähigkeit.
