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....Was is effektiver..
gefragt von 
stekiostekan am 01.11.2009 um 19:22 Uhr
stekiostekan am 01.11.2009 um 19:22 Uhr
für den aufbau der rückenmuskulatur ?
rudern am kabel zug oder enge klimmzüge?
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
beantwortet von Stivan94 am 1. November 2009 19:27
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Enge klimzüge gehen eher mehr auf deinen bizeps als auf deinen rücken... am besten du machst Breite Klimzücke damit trainirst du neben bei auch die flügel muskelatur und hast nen besseren v körper, doch ich würde dir kabelziehen vorschlagen mit einer saubenren ausübung
oder mach doch einfach beides ?
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mache auch beides wollte nur wisse was effektiver is :)
mache für den rücken
4x12 enge klimmzüge (mache von nun an breite) 4x8 latziehen zum nacken 4x8 latziehen zur brust 4x8 rudern am kabelzug 4x8 butterfly reserve un 4x12 hyperxtensions mit 10kg zusatzgewicht
was hälst du davon?