....Was is effektiver..

Frage von

stekiostekanstekiostekan 01.11.2009 - 19:22

für den aufbau der rückenmuskulatur ?

rudern am kabel zug oder enge klimmzüge?

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Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller

Hilfreichste Antwort von Stivan94 01.11.2009 - 19:27

Enge klimzüge gehen eher mehr auf deinen bizeps als auf deinen rücken... am besten du machst Breite Klimzücke damit trainirst du neben bei auch die flügel muskelatur und hast nen besseren v körper, doch ich würde dir kabelziehen vorschlagen mit einer saubenren ausübung

oder mach doch einfach beides ?

Kommentar von stekiostekanstekiostekan 01.11.2009 - 19:41

mache auch beides wollte nur wisse was effektiver is :)

mache für den rücken

4x12 enge klimmzüge (mache von nun an breite) 4x8 latziehen zum nacken 4x8 latziehen zur brust 4x8 rudern am kabelzug 4x8 butterfly reserve un 4x12 hyperxtensions mit 10kg zusatzgewicht

was hälst du davon?
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Antwort von ImeraImera 02.11.2009 - 13:13

beides und andere Übungen, schwimmen, joggen
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Antwort von stekiostekanstekiostekan 01.11.2009 - 19:42

bitte leute antworten :)

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