Frage von WantIToIHelp, 15

was in der masse-phase alles essen?

ich weiss nicht, was ich essen soll nach und vor dem training UND WAS NICHT? :D Kennt sich jemand aus?

Antwort
von Peacemaker112, 8

Vor dem Training am besten nichts. Morgens>Mittags>Abends vom Anteil her. Du musst einfach viele Kalorien zu dir nehmen, das heißt aber auch nicht dass du dir tonnenweise zucker reinschüttest. 

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