heiße milch mit honig, beruhigungstee, lesen, fernsehn oder schäfchen zählen..

ein schönes buch lesen

lesen

Hey Sabi

Was ganz gut geholfen hat bei mir ist ein Schlaftee aus der Drogerie. Der Tee war zum riechen total eklig aber wenn man ihn trinkt ist er ganz okay. Dann natürlich Orangenblüten Tee, auch sehr beruhigend. Ganz bestimmt keine Zucker mehr:) Tja und sonst mache ich oft Energieübungen. Atme tief ein und aus und versuch dich auf das Gefühl beim Atmen zu konzentrieren. Wie die Luft deinen Körper hebt und senkt. Ausserdem kannst du dir auch vorstellen, dass mit dem einatmen Licht in deinen Körper fliessen lässt und es sich in deinem Körper verteilt. Dem Licht kannst du ne Farbe geben:) Ich mag die Übung und sie funktioniert auch sonst, wenn du Selbstsicherheit brauchst oder Konzentration oder Ruhe.

Eine TV-Talkshow gucken

Tiefenentspannung, Atemübungen. Autogenes Training. Hopfenblütentee.

Määääh (Nr1) Määääh (Nr2) Määääh (Nr.3).......................usw.

Licht aus, Hände auf die Bettdecke.

sind gute möglichkeiten

Morgens früher aufstehen! Mehr bewegen, mehr anstrengen etwas zu erreichen, dann ist man auch genügend müde!

warme milch ;-)

alles, außer krampfhaft zu versuchen, einzuschlafen.

Fernseh schauen bis man einschläft.

Stell den Wecker aus dem Zimmer!