Bevor das Ganze chronisch wird, solltest du Dehnübungen machen (Arme ausstrecken, Handflächen nach oben und mit der anderen Hand Finger nach unten ziehen). Gut ist es auch, mehrmals täglich die Schultern hoch zu ziehen. Oder Schulterkreisen.

Gut sitzen. Dehnübungen machen. Einzelklick statt Doppel einstellen. Mit viel Kreativtät den Arm entlasten, möglichst wenig die Maus verwenden. Schon mal an ein gutes Spracheingabeprogramm gedacht?

Minimal alle 30 min die hand erst langsam, dann immer schnelle rausschütteln. Handgelenktraining am Abend (hantel nur mit dem Handgelenk heben/senken), wenn nötig einen Verband am Handgelenk. Sitze bis zu 14 std am PC und bin noch heile..muss also klappen =)

http://sehnenweh.org LG

• Knickt eure Handgelenke beim Tippen nicht ab, weder nach oben noch zur Seite (hintere Tastaturfüße einklappen!)
• Sitzt aktiv und steht regelmäßig kurz auf
• Legt Mikropausen ein (alle fünf Minuten die Arme kurz ausschütteln)
• Haltet eure Ellenbogen dicht am Körper
• Lasst eure Hände nicht auf Maus oder Tastatur liegen, wenn ihr gerade nur am Bildschirm lest
• Benutzt zum Schreiben längerer Texte eventuell eine Spracherkennung (Windows Vista hat bereits eine eingebaut)

Habe/hatte das Problem auch seit über zweieinhalb Jahren. Habe meine Erfahrungen auf einer eigenen Website veröffentlicht, insbesondere chronisch Betroffene sollten mal einen Blick drauf werfen (insbesondere auch auf den Bereich Psyche, Stichwort Schmerzgedächtnis): http://www.repetitive-strain-injury.de

Gruß Clemens

Besorge Dir ein Gelpad. Das ist ein Mauspad mit einem Gelkissen. Auf dieses Gelkissen legst Du den Handballen und dann kannst Du bequem die Maus bedienen, ohne mit der Schulter Probleme zu bekommen. Ich arbeite seit 4 Jahren damit und habe seitdem keine Probleme mehr mit dem rechten Arm.

Hi! schau dir doch bei Gelegenheit auch mal unsere wristee® Handgelenkauflagen an! Die wristees haben eine angenehme & atmungsaktive Massegefüllung. Damit sollte sich etwas entspannter arbeiten lassen;-) Weitere Informationen: http://...

Das Problem hatte ich auch. Lege Dir ein Taschenbuch am unteren Arm bis zum Handgelenk hin, das verhindert solche Probleme. Dann ist der das Handgelenk nicht laufend geknickt und es ist gut für die Durchblutung. Mir hats es jedenfalls geholfen. Kannst Ja mal eine Rückmeldung geben, ob es Dir auch geholfen hat. L.G. Nordi

Es gibt Noppenbälle, mit denen man die Hände trainieren und kräftigen kann, bspw. abends vor dem Fernsehgerät.

Es gibt nur eine sichere methode glaube ich. Maus mit der anderen (linke) hand werwenden, maustasten-funktion in windows umtauschen. Nach ein paar tages übung funtioniert es.

man muss öfters pausen machen...es gibt bestimmt noch einige vorbeugungen...kannst ja mal googlen.