kommt drauf an wie deine werte sind.. im schlimstenfall betablocker.

Kein Salz, viel trinken, Bewegung und Beloc ;oo))))

Tabletten.

Mal abgesehen von medikamentösen Blutdrucksenkern hilft vor allem Gewichtsreduktion. Als Faustregel gilt: pro verlorenem kg reduziert sich der durchschnittliche systolische Blutdruck um 1 mmHg.

Falls du Medikamente gegen den zu hohen Blutdruck bereits nimmst, kann du alle Ausdauersportarten machen. Wichtig ist hier eigentlich eher, dass du dich nicht extrem über eine kurze Zeit verausgabt, sondern eher eine mässige aber dafür längere tägliche sportliche Betätigung hast. (Hat mir mein Kardiologe geraten, allerdings ist mein Puls nicht so hoch.) Walking, Jogging etc. wären neben Schwimmen sicher auch nicht verkehrt. Wobei ein Ruhe-Puls von 150 schon echt sehr hoch ist.

Ein guter Arzt, eine gute Medikation. Und Diät (z.B. Verzicht auf Salz)

viel bewegung, gesunde ernährung, eventuell abnehmen...kein alkohol, keine drogen (auch zigaretten)....aus ärztlicher sicht: tabletten.

Tabletten!

Und wenig Alkohol, nicht rauchen, gesund essen, viel Bewegung.

Gesundheit: Gegen Bluthochdruck hilft Rote Beete - Nachri...

1. Febr. 2008 ... Vor allem der Saft der Roten Beete hat es in sich: Ein halber Liter am Tag senkt den Blutdruck und zwar schnell und deutlich.

http://www.welt.de/wissenschaft/article1689089/GegenBluthochdruckhilft_Rote...