Frage von ilovetohate, 27

Was hilft gegen Angstzittern?

Immer wenn ich Angst habe (also richtige angst, z.b. dass mein freund mir fremdgeht oder vorm springen beim bungeejumping oder (das hatte ich als kind immer) wenn ich kurz davor bin mich zu übergeben bzw angst davor hab) dann krieg ich Angstzittern.. Also ich zittere am ganzen Körper und mir wird auch sehr kalt.. es ist wirklich sehr stark und ich weiß nicht was dagegen hilft.. dick anziehen schonmal nicht.

Antwort
von JonasRR, 11

Man muss versuchen, sich jede Situation erst einmal genau bewusst werden zu lassen und dann immer wieder tief einatmen, 3 Sekunden warten und wieder ausatmen. Damit beruhigst du deine Herzfrequenz und kommst irgendwann immer besser mit solchen Situationen zurecht ;)

Kommentar von ilovetohate ,

hoffentlich hilfts das nächste mal, danke

Antwort
von beschimaus, 21

Also ich kaue immer kaugummi. Das hilft mir irgendwie ruhig zu bleiben.

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