Wärme hilft sicherlich: Wärmeflasche, Körnerkissen, Wärmepflaster aus der Apotheke.

Vermutlich hast Du eine Verspannung, die Du mit Wärme und eventuell Massage lösen kannst.

Wenn das nicht hilft: vom Arzt untersuchen lassen, ob was mit den Bandscheiben ist, oder ob ein Nerv eingeklemmt ist.

Thermosalbe ist gut und auch ansonsten Wärme draufhalten (Rotlicht). Wenn Du das öfter hast, solltest Du mal einen (wirklich guten!) Physiotherapeuten aufsuchen. Am besten einen, der Akkupressur oder Chirotherapie als Zusatzausbildung hat. Hilft unwahrscheinlich. Auf jeden Fall erst mal gute Besserung!

Falls was mit den Bandscheiben seien sollte, kannst du dich an eine Klimzugstange hängen, durch das "druchhängen" und Strecken der Wirbelsäule können sich die Wirbel wieder richten.

Ne warme Massage.

Schau mal, hier findest du einige gute Tipps:

http://die-besten-tipps-gegen-rueckenschmerzen.7lists.de/

Und immer viel Wärme - das hilft!!

Wenns geknackst hat, kanns auch ne Blockierung in einem der Gelenke sein. Das kann ein Orthopäde oder Manualtherapeut wieder hinkriegen.