Autogenes Training, oft ist Stress die Ursache dafür!

leg dich in eine mit lauwarmen Wasser gefüllte Wanne

viiiiieeeeeel Wasser oder Tee trinken und immer wieder mal die Handgelenke ein paar Sekunden unter fließendes, kaltes Wasser halten (Venen abkühlen).

Wenn möglich, unter den Schreibtisch eine Schüssel mit kaltem Wasser stellen, Füße rein.

Dann gibt es noch diese Aquasprays, die man sich hin und wieder ins Gesicht sprühen kann. Herrlich, diese Verdunstungskälte. (Man kann natürlich auch einen nassen Lappen nehmen, wenn kein Make-Up oder so vorhanden ist)

Lauwarme Getränke helfen mir sehr gut. Am Besten sind Tees mit Minze (Pfefferminze, Zitronenmelisse) mit einem Spritzer Zitrone. Von kalten Getränken rate ich ab, da der Körper diese erst "aufwärmen" muss und man davon ins Schwitzen kommt!

Das habe ich zu einem ähnlichen Thema kopiert: Die Hauptfunktion des Trinkens bei heißem Wetter ist der Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts und nicht die Kühlung.

Die ist schon allein rechnerisch wenig bedeutsam: Selbst ein ganzer Liter kaltes Wasser bewirkt, auf den ganzen Körper gerechnet, nur eine Kühlung von einem halben Grad. Außerdem können eiskalte Getränke den Magen schocken und zu Beschwerden führen.

Ein viel besseres Mittel zur Temperaturregulierung ist das Schwitzen. Um diese Verdunstungskühlmaschine zu stimulieren, ist die aus Ländern mit heißem Klima bekannte Gewohnheit, warme (nicht heiße!) Getränke in stetigen, aber kleinen Schlucken zu trinken, ein durchaus sinnvolles Mittel: Die Temperaturfühler im Körperinnern bekommen ein zusätzliches Hitzesignal, und das führt zu einem ständigen leichten Schwitzen, aber nicht zu sturzbachartigen Schweißausbrüchen.

Erwachsene sollten an heißen Tagen mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken. Und dabei möglichst auf zu viel Zucker, Koffein und Alkohol in den Getränken verzichten.

Die Frage stellte ich auch schon meiner Ärztin, die das Obige bestätigte. Den Text habe ich von "Zeit Online" kopiert. Der bringt es auf den Punkt.

Außerdem mache ich mir laukalte (nicht zu kalt!) Wickel für die Knöchel und für den Nacken und / oder die Stirn. Sehr angenem! Vor allen dingen aber trinken trinken trinken! Nur so kann der Körper die Hitze ausgleichen!

Kaltes Wasser auf die Beine, klates Armbad kneipen

Alles nur, wenn Herz/Kreislauf ok

Warmer Tee! Hilft wirklich gut. Ansonsten bevorzuge ich abend wenn den Garten wässer eine Dusche unterm Gartenschlauch!