Frage von girl277, 65

Was heute essen damit ich abnehmen kann?

Es soll jetzt beginnen. Was darf ich nicht essen und was sollte ich essen?

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 35

Alter, Größe, Gewicht?

Ansonsten einfach gesund und ausgewogen Ernähren und etwas mehr Bewegung in den Alltag einbauen (oder eben Sport treiben) das reicht meist schon ;) 

Antwort
von LonelyBrain, 36
  • Das wichtigste zuerst: nicht weniger sondern klüger essen!!!

  • 5x pro Tag Obst/Gemüse (Auf den Fruchtzucker achten!)
  • 3 feste Mahlzeiten pro Tag (Obst/Gemüse als Snack zwischendurch)
  • Auf das Frühstück nie verzichten - das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - wenn du nicht frühstückst fehlt es deinem Körper an der notwendigen Energie deine restlichen Mahlzeiten ausreichend zu verdauen. Am Ende nimmst du also sogar zu.
  • Mache keine Diäten! Diäten sind absoluter Mist. Du musst deine Ernährung langfristig umstellen! Nur so erreichst du dein Ziel - bei Diäten holt dich der Jojo-Effekt wieder auf den Boden der Tatsachen
  • Mehr Fisch - weniger Fleisch
  • iss lieber weißes Fleisch (Geflügel) statt rotes Fleisch
  • Treibe regelmäßig Sport
  • Trinke tägl. 2 Liter stilles Wasser
Antwort
von TheAllisons, 35

Süßigkeiten vermeiden, kein Fastfood, kein Cola. Sondern gesunde Nahrung mit Obst und Gemüse und Wasser trinken

Antwort
von imakeyourday, 35

Hi,

Salat, Huhn, Obst, Gemüse, wenig Zucker und Fett
Morgens am meisten Essen, mittags so Mittel und abends am wenigsten.

LG imakeyourday

Antwort
von mokare, 39

Süßigkeiten meiden

Viel Obst und Gemüse und reichlich Wasser, Tee trinken

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