Frage von Shelby211, 36

Was heißt genau Explosivtraining?

Hat Explosivtraining nur mit Bewegung etwas zu tun oder auch mit andere Dinge?

Antwort
von danielschnitzel, 25

alles explodiert... Spaß :D

Naja besonders die positive Phase (Drücken bzw. der Zug des Gewichtes) wird so schnell wie möglich ausgeführt, allerdings nur so schnell, dass die Bewegung kontrolliert abläuft. Also die Technik/Ausführung ist dann die Begrenzung der Geschwindigkeit, da du nur so schnell arbeitest wie du es sauber machen kannst. 

Sinn dahinter ist, dass du viele Muskelfasern gleichzeitig rekrutierst, was mehr Wachstumsreize setzt. 

Kommentar von Shelby211 ,

Ist Explosivtraining gut für Schlagkraft?

Kommentar von danielschnitzel ,

ja, da du auch mit schwerem Gewicht schneller arbeitest. Somit wird auch die Schnelligkeit trainiert... 

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