Frage von TinaBaby12345, 107

Was haltet Ihr von Eiweisspulver, sinnvoll oder nicht?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Protein & Supplements, 45

Hallo! Der Anfänger oder Otto-normal-Sportler braucht es nicht.Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Antwort
von staffilokokke, 75

Hi, man benötigt für den Muskelaufbau ca.1,5 bis 2,0 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Das Pulver ist ein Ergänzungsmittel, vor allem für Sportler, die aufgrund ihres Gewichtes den Bedarf an Eiweiß aus natürlichen Nahrungsmitteln nicht mehr decken können. 
Das Pulver deckt zwar den Bedarf, aber ob es bei Dir bereits notwendig ist ?

Kommentar von TinaBaby12345 ,

Dankeschön für die Anregung, werd mir dazu noch einmal in Ruhe Gedanken machen.

Antwort
von rosek, 44

Sinnvoll nur , wenn du deinen Proteinbedarf nicht über deine normale Ernährung decken kannst.

Antwort
von Mikmik10, 36

Wenn du regelmäßig Sport treibst benötigt der Körper mehr Proteine als bei einer Person die kein Sport treibt.

Die Frage ist sicherlich nicht pauschal zu beantworten. Wenn du dich ausgewogen und proteinreich ernährst, ist Eiweißpulver nicht von Nöten.

Antwort
von DodgeRT, 27

wie schon erwähnt - fürn aufbau solltest an die 2g eiweis pro kg körpergewicht zu dir nehmen. is über die normale ernährung machbar, aber doch recht schwierig. daher sind die shakes eigentlich recht gut als ergänzung. wenn mans über die normale ernährung schafft natürlich noch besser.

falls du nicht weißt wieviel g eiweis du so zu dir nimmst, geh mal zu fddb (gibts auch ne app), da kannst mal so ne woche lang tracken was du isst.

Antwort
von jaxstar, 34

Nur gut wenn du über die normale Ernährung nicht genug Eiweiß zu dir nimmst

Antwort
von user023948, 31

Genauso sinnvoll wie ein Lexikon im Zeitalter von Wikipedia...

Antwort
von AtotheG, 56

Je nach dem ob man seinen Eiweisbedarf abdeckt oder nicht.

Antwort
von Herb3472, 35

Zum Anrühren von Eiweißfarben sicher ganz praktisch.

Antwort
von fitnesshase, 23

Für Frauen finde ich es unnötig. Du willst ja nicht was weiß ich wie viel Muskelmasse zulegen! Magerquark tuts auch...

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