Frage von KhallasAkhey, 41

Was haltet ihr von dem und wieviel protein muss man zunehmen als mann täglich?

Antwort
von Tescue, 7

wenn du muskeln aufbauen willst, sagt man als faustregel etwa 2g pro körpergewicht

Kommentar von KhallasAkhey ,

Danke

Antwort
von Jaaamoooiin, 15

100-150g, aber bitte nimm nicht nur pulver, das ist nicht gesund. Gehst du ins gym ? btw nach dem training nicht mehr als 40g sonst ist es verschwendung da der körper in dieser kurzen zeit das alles gar nicht verwerten kann.

Kommentar von KhallasAkhey ,

Danke

Kommentar von Jaaamoooiin ,

wie gesagt die anderen 100/60g über fleisch/eier/andere proteinhaltige produkte zu dir nehmen.

Kommentar von KhallasAkhey ,

👍👍danke

Antwort
von sbskt, 18

um Muskeln aufzubauen finde ich 1,8 x Körpergewicht ganz gut.

Kommentar von KhallasAkhey ,

Das heisst ist schon ziemlichviel? Danke

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