Frage von Matschpfirsich, 86

Was genau kann man gegen Sozialphobie tun?

Hi, ich habe mich im Internet mal zu Sozialphobie informiert und musste feststellen, dass sehr sehr viele - wenn nicht sogar alle - der genannten Symptome und Anzeichen auf mich zutreffen.
Das ist zwar keine fachliche Diagnose und es mag sein, dass ich vielleicht trotzdem keine Sozialphobie habe, dennoch steht es fest, dass ich diese Symptome habe: Angst im Mittelpunkt zu stehen, Angst meine Unsicherheit preiszugeben, Angst vor neuen Kontakten, Angst vor Gruppen und davor, dass mich Leute beobachten und "scannen" und vieles, vieles mehr.

Meine Frage: Was kann ich dagegen tun? Wie kann ich die Ängste umgehen?

Danke :)

Antwort
von LauraMuster, 47

Hi ich würde dir ein probatorisches Gespräch bei einem verhaltenstherapeuten empfehlen. Ist ganz hilfreich und unkompliziert. Wie ein Arzt besuch. Etwas zu unterdrücken oder umgehen ist leider keine Lösung und verschlimmert nur deine Ängste!

Kommentar von Matschpfirsich ,

Diagnostiziert der auch und steht das dann in einer Krankenakte oder so was? Könnte einem Berufschancen vermasseln oder nicht? :(
Aber danke für den Tipp :)) hast du Erfahrung damit?

Antwort
von Bethmannchen, 43
  1. aufhören, darüber nachzudenken, was andere wohl denken könnten

  2. Erst den Mund aufmachen, und dsann sehen, was daraus wird.
  3. Nicht jede dumme Bemerkung anderer für bare Münze nehmen. 
  4. Lerne über dich selbst und deine Unzulänglichkeiten zu lachen.
  5. Immer ran an die Leute.
Kommentar von Matschpfirsich ,

Genau was meine Mutter sagt ;) Danke. Wenn das so schön einfach wäre ...

Antwort
von Rendric, 35

Von einer Phobie spricht man, wenn die Angst so die Überhand nimmt, dass man in seinem Leben stark eingeschränkt ist.

Das würde dazu führen, dass man bei einer Angst vor Gruppen, jegliche Gruppen meidet. Also zu keiner Veranstaltung gehen würde, keine Öffentlichen Verkehrsmittel nutzen kann, ja sogar der Supermarkt kann nicht mehr aufgesucht werden, weil man dort ja Schlange steht mit Menschen.

Ich denke mal, so schlimm ist es bei dir nicht. Und dann wäre es ganz normal, wenn du bei all diesen Dingen nervös bist und dich erstmal unwohl fühlst bis sich der neue Kontakt oder die Gruppe als nett herausstellt.

Kommentar von Matschpfirsich ,

Das mag sein, dass es "noch" keine Phobie ist. Aber ich habe das Gefühl, dass dieses Verhalten bei mir stärker ist als bei anderen schüchternen Menschen aus meiner Umgebung.

Es fühlt sich auch so an, als würde es schlimmer werden. Deswegen dachte ich, dass vorbeugen jetzt besser ist, als wenn es zu spät ist.

Kommentar von Rendric ,

Du hast ja schon gute Tipps bekommen.

Versuche dein Selbstbewusstsein zu stärken, in dem du dir klar machst, was gut an dir ist, was du gut kannst, was dir an dir gefällt.

Versuche die positiven Seiten deiner "Ängste" abzugewinnen. Wer in Gruppen geht, kann neue Leute kennenlernen. Vielleicht auch gute Freunde. Es wird Spaß machen und lustig sein. Der Fokus liegt nicht auf dir.

Mach dir sowas klar und bewusst und freue dich, wenn es auch geklappt hat und du Spaß hattest. Negative Ereignisse darfst du nicht überinterpretieren (es war kein Fehlverhalten von dir - es hat einfach nicht gepasst) und solltest du vergessen.

Antwort
von tigerlill, 31

Es gibt von diversen Einrichtungen DRK,AWO..Gruppen verschiedener Erkrankungen sprich auch Menschen mit einer Sozialphobie..

Kommentar von Matschpfirsich ,

Das widerspricht sich selbst^^ Gruppen für Leute, die Angst vor Gruppen und vielen Menschen auf einmal haben.

Kommentar von tigerlill ,

Aber genau das muss man lernen bzw..steht man dann nicht alleine da

Antwort
von Sandraaaa15, 26

Eine Therapie bringt da eher nichts
Das bringt sowieso allgemein oft nichts

Was du brauchst wäre ein sehr selbstbewusstes Vorbild zum Beispiel meghan trainor
Vielleicht denkst du dann eines Tages wie sie

Kommentar von Matschpfirsich ,

Danke, aber ich denke das Vorbild sollte dann schon ein Mann sein^^ sonst werde ich mir noch was falsches abgucken.
Wie findet man so ein Vorbild? Ich gucke Serien, aber ich finde viele von den selbstbewussten charakteren sehr oberflächlich oder einfach nur "Fake"

Kommentar von Sandraaaa15 ,

Das kommt echt von ganz selbst.
Zwing dich nicht dazu sondern lasse dir Zeit mit der Suche.
In den Medien finde ich immer wieder tolle Menschen.
Vielleicht findest du ja einen Sänger der auch selbstsicher ist aber trotzdem einen guten Charakter hat

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