Frage von Yelamax, 24

Was genau ist die Grundlagenausdauer?

Hey, wir haben in der Schule gerade Sporttheorie und ich hab überhaupt nicht gecheckt was die Grundlagenausdauer und spezifische Ausdauerfähigkeiten sind...kennt sich da jemand aus und kann es gut erklären? Schon mal danke im Vorraus :)

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 10

Als Grundlagenausdauer bezeichnet man diejenige Ausdauerbelastung, die über längere Zeit ohne signifiant zu ermüden vom Sportler erbracht werden kann.

Die Grundlagenausdauer ist das Fundament für höhere Belastungen.

Die Trainingszonen für die Grundlagenausdauer (GA) orientiert sich prozentual bezogen auf die maximale Herzfreuquenz.

Im Radsport haben sich folgende Trainingszonen etabliert:

http://www.radsportwelt.de/Programme.php

Die maximale Herzfrequenz HFmax ist individuell verschieden und alters- und geschlechtsabhängig.

Genau ist diese nur im Wege einer umfassenden Leistungsdiagnostik bestimmbar (Ergometrie, Spiroergometrie).

Überschlagäig kann man HFmax mit 220 - Lebensalter annehmen.

Günter


Antwort
von herja, 13

einfach mal ein bisschen lesen, verstehen und staunen: http://www.trainingsworld.com/training/eigentlich-grundlagenausdauer-1523945.html

http://www.sportpaedagogik-online.de/leicht/begriffeausdau.html

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