Was für eine Übung bei herausstehenden Schulterblätter?

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2 Antworten

Zieh deine Schulterblätter zusammen (also führe deine Schulter nach hinten) sodass du merkst, dass sich dein mittlerer Rücken anspannt. Dann hälst du diese Spannung und hebst langsam deine Arme zur Seite ab (bis 90°). 20-25 Wiederholungen, 4-5 Sätze, mindestens 4x pro Woche 

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Rücken übungen also Rudern zb und wie viel wiegst du?

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Kommentar von DrDingDong
05.02.2011, 21:58

56 kg bei 1,79m, also extrem wenig

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