Frage von Sarah15Fifteen, 31

Was für ein Training sollte man machen ohne Fitnesstudio zuhause?

Ich bin 16 und möchte Muskeln einen Sixpack und einen flacheren Bauch und eine super Figur so wie die Models und Sänger und so und Akrobaten was für Übungen sollte man da machen und wie lange trainieren am Tag?

Antwort
von tastenmausi, 17

...also ne modelfigur ohne fitnessstudio dürfte schwierig werden ;)

ansonsten kannst du liegestütze machen, verschiedene situparten... musst mal googeln.

wichtig ist nicht jeden tag zu üben - die muskeln wachsen in der regenerationsphase - also der zeitspanne nach dem training. deshalb am besten 3x in der woche trainieren... und viel eiweß (nüsse...) essen

Kommentar von TB1718 ,

Ich glaube, dass er die Nüsse mehr lutscht als isst, aber ist ja egal. xDDDD

Kommentar von Gehoergaeng ,

Was ist das für ein random front?

Kommentar von Gehoergaeng ,

Was die Bauchmuskulatur angeht kann man ruhig öfter trainieren, da das eine kleine Muskelgruppe ist, die sich schnell regeneriert. Bei Muskelkater hast du natürlich recht. Der Ernährungstipp ist relativ wertvoll ;)

Kommentar von Sarah15Fifteen ,

wie meinst du das soll man die Nüsse etwa lutchen und nicht kauen und essen oder wie?

Kommentar von Sarah15Fifteen ,

warum eigentlich nicht jeden tag trainieren Sportler und so traineren außerdem auch 6 Stunden am Tag warum?

Antwort
von jakobsports, 10

Liegestützen sind immer gut.

Antwort
von Gehoergaeng, 5

Hier ein Mädel das alles richtig gemacht hat ;) Super Körper, super Workout:

Kommentar von Sarah15Fifteen ,

das wäre toll wenn ich es so schaff

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