Frage von P488W0RT, 30

Was für ein Proteinshake wäre gut?

Also ich dünn und habe jetzt vor Muskelmasse aufzubauen. Imformiert habe ich mich schon, also habe ein Trainingsplan. Ich schaffe es einfach nicht genug Eiweiss aufzunehmen und einen Kalorienüberschuß zu kriegen da meine Mutter meist fettiges essen macht wo kaum Eiweiss drin ist. Jetzt will ich Proteinshakes erst ohne Cretain ect. Machen was könnt ihr mir empfehlen? Bin 16 männlich, 1.80m und wiege 62kg danke für antworten sry wegen rechtschreibung

Antwort
von DumbledoreWoW, 5

Also ich hab sehr gute Erfahrung mit ON Gold Standart gemacht! Bestelle das jz immer wieder seit nem halben Jahr (:

Versuch doch einfach selber mal zu kochen ich hab als ich angefangen habe so viel zu trainieren , auch angefangen für mich selber zu kochen (so mit 16)... Versuch am besten mit deiner Mutter zu reden wg. Geld Fürs essen^^

Antwort
von rosek, 21

mach dir deine shakes selbst im mixer

100 gramm haferflocken (sehr gute kohlenhydrate , wichtig um masse aufzubauen)

1 Banane (kohlenhydrate , kalium)

250 gramm magerquark (wichtige proteine)

500 ml milch (am besten 3,5% fett wenn du zunehmen willst)

ein teelöfel honig für die süße (oder stevia / oder ein paar himbeeren)


dann hast du einen schönen powershake mit viel eiweiß


Kommentar von BesserWisser213 ,

Ich würde eher sagen, gekauftes ist viel besser als dieses selbstgemachtes. 

Kommentar von rosek ,

das ist einfach nur falsch ! bitte kommentiere hier nicht , wenn du dich in diesem themengebiet nicht auskennst

Kommentar von Havenari ,

Gekaufte Proteinpräparate sind im wesentlichen ein extrem überteuertes Abfallprodukt der Molkereiindustrie, die sich ein Loch in den Bauch freut, dass sie ihre Molke nicht mehr wegschmeißen muss, sondern sie an die Gläubigen der Fitnessindustrie verhökern kann.

Antwort
von CocoKiki2, 20

ich empfehle dir echte nahrung anstatt pulver. aus pulver wird dein körper keine schönen muskeln formen können.

Antwort
von Nutrya, 15

Du brauchst eigentlich keinen shake und wenn du einen holst dann bestimmt nicht aus dem inet... Du könntest dur auch einfach magerquark holen das kostet ca 50 cent und hat ausreichend viel eiweiß. Das kombinierst du mit erdnußbutter und wasser und dann hast du schon gut 600-800 kalorien zu dir genommen.

Antwort
von BesserWisser213, 30
Antwort
von DieseFragex, 5

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