Was essen zum Muskelaufbau?

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5 Antworten

Fisch
Fleisch
Nüsse
Haferflocken
Magerquark
Frischkäse
Naturjoghurt
Eier
Gemüse und Obst
Vollkornprodukte.

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Müsstest mal darauf achten wie viele calorin du am tag zu dir nimmst. Denn du nimmst zu in dem du ein calorin überschuss hast und gleichzeitig gewinnst du auch muskelmasse

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Kommentar von irgendwa
06.07.2016, 01:36

Wie viel brauche ich denn ungefähr?

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Eiweißbrot mit Fisch
Quark
Bananen
Putenfleisch
Rinderfleisch
Wasser anstatt Cola
Reis
Nudeln
Eigentlich das was man so kennt

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Du brauchst viel Eiweiss und Kohlenhydrate.

Fleisch, Haferflocken,Quark,Putenfleisch, fisch

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Nimm viel Eiweiß (Käse, Eier, Fleisch, Fisch ) das hilft wirklich. 

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