Frage von Schnitzelbubi99, 24

Was essen wenn man Kraftsport betreibt?

Antwort
von dermitdemball, 19

Dabei brauchst Du auch viel hochwertiges Eiweiß!

Der Proteinanteil bei Magerquark ist wirklich hoch. Doch neben dem hohen Eiweißgehalt beinhaltet Magerquark auch viele (sogar alle essentiellen!) Aminosäuren die für den Muskelaufbau wichtig sind. 

Quark und Magerquark – Das perfekte Nahrungsmittel zum Muskelaufbau!

http://www.fitness-trainingsplan.de/ernaehrung/quark-magerquark-perfektes-nahrun...

Hier eine Auflistung verschiedener Lebensmittel mit denen Magerquark etwas „schmackhafter“ gemacht werden könnte:

-Marmelade

-Milch – vermischt mit Milch wird der Quark cremiger.

-Kakaopulver -Obst: Bananen, Orangen, Ananas, Äpfel 

oder man macht eine Art Liptauer-Aufstricht! 

Antwort
von diekraftfabrik, 14

Du kannst essen was du möchtest, es kommt auf dein Zeil an !

Möchtest du nur deine Kraft steigern und legst kein Wert auf deine Figur ist die Wahl der Lebensmittel auch nicht so wichtig. 

Eine gesunde und nachhaltige Variante wäre allerdings, einen leichten Kalorienüberschuss mit unverarbeiteten Lebensmitteln wie Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten oder Fleisch einzuhalten. 

Der Rat zu VIEL Eiweiß ist auch nicht richtig, es reicht ein täglicher Eiweißgehalt von 1,5 g/kg Körpergewicht zu sich zu führen.

Antwort
von Ange0607, 22

Klar, ich mache auch kraftsport und esse normal. Meine muskeln sind immer noch da. Außer du isst bei mc donalds oder sowas allles

Antwort
von ShishaGut, 20

Täglich gesund kochen. (viel eiweiß)

Sag Tschüss zu fertig Essen und Softdrinks.

Antwort
von martins99, 22

Viel Eiweiß
Nicht all zu viele Kalorien
Aber sonst geht alles
nicht McDonalds oder bking

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