Was eiweiß haltiges noch essen nach fitnessstudio?

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5 Antworten

Für den Muskelaufbau ist es wichtig genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Du solltest also schauen, dass du etwas findest, was ein wenig mehr Eiweiß hat als der Jogurt. Die meisten Kraftsportler nehmen Proteinshakes nach dem Training mit ca. 30g Eiweiß. Es wäre also eine gute Alternative etwas Fisch oder Fleisch zu essen, wenn du keine Shakes zu dir nehmen magst. Ein wenig Kohlenhydrate sollten aber auch nicht fehlen. Du kannst bei www.menshealth.de mal nachsehen, da gibt es eine Kategorie mit Rezepten für Muskelaufbau. Da sollte etwas passendes und vor allem auch leckeres für dich dabei sein.

Viele Grüße

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Magerquark , Skyr, Eier, Pute, Huhn, Rindfleisch, Lachs, Forelle, Scholle, Zander, Kabeljau, Proteinriegel, Kürbis, Avocado:)

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Hallo! Ich glaube nicht dass dir da etwas fehlt aber ich helfe gerne.  

Habe hier die passende Seite für Dich. Text daraus:

Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung.<

proteineeiweiss.de/proteinreiche-nahrungsmittel

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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- Handkäs´ mit Musik

- Gefüllte Eier

- Omelett mit Feta und angebratener Paprika (oder anderes Gemüse)

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Rührei mit Gemüse
Aber sonst auch.. Quark, Fisch, Fleisch, Proteinshakes...

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